Che ne pensate di questa scheda??

[Utor]

mmm comincio a capire, però temo che non riuscirò a calcolare perfettamente tutti i carichi... il carico con cui raggiungo il cedimento devo calcolarlo su una 3x8 ad esempio, o su una singola serie da 8, cioè devo scegliere il carico con il quale al termine di una 3x8 raggiungo il cedimento, o il carico con cui sono a cedimento dopo una singola serie da 8?
un altra domanda: la progressione devo farla tutta ad ogni allenamento? cioè ad ogni allenamento devo fare prima 5x5, poi 6x4 ecc ecc???

Allora il cedimento lo devi calcolare in base ad una sola serie comunque non ti preoccupare puoi anche sforare leggermente nel calcolo del ripetizioni del resto ci sono dei giorni in cui "spingiamo di più" e altri in cui siamo più stanchi quindi può essere che magari un giorno calcoli otto rip con un carico e un'altro ne fai sette o nove, l'importante è che il carico che andrai a scegliere, quando farai questa scheda in queste cinque rip non ti faccia cedere.
No la progressione è settimanale: la prima fai 5x5, la seconda settimana 4x3, la terza 5x2 e la quarta 6x1, serve per abituarti man mano a sollevare carichi sempre più elevati.

[MIIIIKK]

ok penso di aver capito. Magari stavo pensando di aprire anche un diario tra stasera e domani così forse posso rendere meglio. Se ti va segnati . In ogni caso grazie mille per l aiuto.

[Utor]

Prego, scrivimelo in questa discussione se apri un diario, così mi segno.

[MIIIIKK]

Lo aprirò in serata

[MIIIIKK]

diario aperto