Scheda neofita...AIUTO!!
Ciao a tutti ragazzi, sono alto 1.80 e peso 70 Kg, il mio obbiettivo è la massa, sono determinato e pronto a tutto per riuscire ad avere un fisico scolpito 
Mi alleno nella mia Home Gym dove ho un bilancere,lat machine, pectoral machine e attrezzo per leg-curl (poliercolina),manubri da 2 e da 5 Kg oltre a quelli impostabili con i vari dischi,cyclette,spalliera,barra per trazioni e penso di aver scritto tutto
Questa è la scheda che ho elaborato dopo vari suggerimenti ed argomenti appresi nei topic che ho aperto precedentemente:
SPLITTAGGIO:
LUN. Petto - Bicipiti
MER. Gambe - Addome
VEN. Dorso - Spalle - Tricipiti
ESERCIZI.SERIE.RIPETIZIONI:
PETTO
-base
Panca piana 10rip x 3serie x 12 KG
-multiarticolari
Distensioni manubri 10 x 3 x 5(5 Kg per ogni manubrio.sarebbero10 in tot)
-monoarticolari
Pullover 10 x 3 x 5(x2)
BICIPITI
Curl manubri 10 x 3 x 5(x2)
GAMBE
-base
Squat (piegamenti sulle gambe) 12-10-8 x peso corporeo 70Kg
-multiarticolari
Affondi con manubri 10-10-8 x 5(x2)
-monoarticolari
Leg curl 10 x 3 x 5Kg
ADDOME
crunch 20x3
DORSO
-base
Rematore bilanciere 10-8-8 x 15Kg
-multiarticolari
Pull-down lat machine 10x3x15
-monoarticolari
Pull-down braccia tese 10x3x15
SPALLE
-base
Lento avanti/dietro/manubri 10-8-8 x 5(x2)Kg
-multiarticolari
Tirate al mento 10-8-8 x 12 Kg
-monoarticolari
Alzate frontali 10-8-8 x 12 Kg
TRICIPITI
French press manubri 12-10-8 x 5(x2)Kg
Vorrei semplicemente dei consigli da voi che siete più esperti. Può andare così, con quel numero di serie e ripetizioni, con quello splittaggio? Per quanto riguarda i Kg so già che devo vedere da solo come gestirli in base alla mia capacità crescente (spero)
Mi alleno nella mia Home Gym dove ho un bilancere,lat machine, pectoral machine e attrezzo per leg-curl (poliercolina),manubri da 2 e da 5 Kg oltre a quelli impostabili con i vari dischi,cyclette,spalliera,barra per trazioni e penso di aver scritto tuttoQuesta è la scheda che ho elaborato dopo vari suggerimenti ed argomenti appresi nei topic che ho aperto precedentemente:
SPLITTAGGIO:
LUN. Petto - Bicipiti
MER. Gambe - Addome
VEN. Dorso - Spalle - Tricipiti
ESERCIZI.SERIE.RIPETIZIONI:
PETTO
-base
Panca piana 10rip x 3serie x 12 KG
-multiarticolari
Distensioni manubri 10 x 3 x 5(5 Kg per ogni manubrio.sarebbero10 in tot)
-monoarticolari
Pullover 10 x 3 x 5(x2)
BICIPITI
Curl manubri 10 x 3 x 5(x2)
GAMBE
-base
Squat (piegamenti sulle gambe) 12-10-8 x peso corporeo 70Kg
-multiarticolari
Affondi con manubri 10-10-8 x 5(x2)
-monoarticolari
Leg curl 10 x 3 x 5Kg
ADDOME
crunch 20x3
DORSO
-base
Rematore bilanciere 10-8-8 x 15Kg
-multiarticolari
Pull-down lat machine 10x3x15
-monoarticolari
Pull-down braccia tese 10x3x15
SPALLE
-base
Lento avanti/dietro/manubri 10-8-8 x 5(x2)Kg
-multiarticolari
Tirate al mento 10-8-8 x 12 Kg
-monoarticolari
Alzate frontali 10-8-8 x 12 Kg
TRICIPITI
French press manubri 12-10-8 x 5(x2)Kg
Vorrei semplicemente dei consigli da voi che siete più esperti. Può andare così, con quel numero di serie e ripetizioni, con quello splittaggio? Per quanto riguarda i Kg so già che devo vedere da solo come gestirli in base alla mia capacità crescente (spero)