ok! questa scheda la posso usare per un mese?
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si, inizia a tenerla cosi, ti accorgerai tu quando sarà il momento di cambiarla. Comunque un mese mi sembra sufficiente.Commenta
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scheda impegnativa
da fare per il primo mese di palestra:
ABA-BAB 3 wo/settimana
Allenamento A
SQUAT 10 x 5 rip
PANCA PIANA 10 x 5 rip
PARALLELE 6 x 3 rip
REMATORE 6 x 6 rip
CRUNCH
Allenamento B
STACCHI 10 x 5 rip
TRAZIONI 8 x 3 rip
MILITARY 8 x 6 rip
CALF 4 x 15 rip
BICIPITI 4 x 10 rip
che ne dite?Commenta
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non lo sò, me l'hanno consigliata e volevo sapere se era valida... in ogni caso squat e stacchi almeno per i primi 2/3 mesi li sostituisco con altri esercizi (ho avuto problemi alla schiena e devo stare tranquillo per un pò)Commenta
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Alexander, ma avevi postato una scheda 2 giorni fa e te l'avevano corretta; perchè ne vuoi fare un'altra???Commenta
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visto che inizio lunedi volevo varare tutte le possibilità e visto che questa mi hannod etto che era bella impegnativa volevo sapere cosa ne pensavateCommenta
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Evitiamo di disperdere interventi e contributi aprendo Threads in contemporanea laddove ne basta uno.
No spam....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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