Wrist Roller

[Deimoc]

In palestra uso il Wrist Roller (http://www.rosstraining.com/images/wristroller.jpg)

Vorrei dei consigli su come va usato, ad esempio io lo uso 1 minuto avvolgendo in una direzione e 1 minuto nell'altra per sollecitare i muscoli dell'avambraccio sia sopra che sotto, ma questo è un tempo che mi sono dato da solo, come posso usare al meglio questo esercizio?

Inoltre l'istruttore della palestra mi ha detto che questo esercizio non ingrossa gli avambracci ma aumenta solo la resistenza (per chi fa motocross ad esempio) è vero?
io sento lavorare di piu gli avambracci con questo esercizio che con manubri/bilancere.

[369]

Io gioco a tennis e questo esercizio mi è stato molto consigliato, a me serve per aumentare la forza negli avambracci e per aumentare anche la presa. Credo che per il volume siano molto piu efficaci curl degli avambracci e curl dei polsi.

[Deimoc]

Io gioco a tennis e questo esercizio mi è stato molto consigliato, a me serve per aumentare la forza negli avambracci e per aumentare anche la presa. Credo che per il volume siano molto piu efficaci curl degli avambracci e curl dei polsi.

Quante serie fai?

[BigPaschi]

il miglior esercizio per gli avambracci

[Deimoc]

il miglior esercizio per gli avambracci

Anche secondo me lo è, li sento lavorare in una maniera assurda
Come lo imposti l'allenamento con il Wrist roller?

[BigPaschi]

purtroppo non lo posso fare ... per mancanza dell'attrezzo ... ma ogni tanto alleno l'avambraccio con esercizi diversi... questo sempre nel wo del dorso (a fine wo)

[GS1]

occhio ai gomiti e tendiniti varie... ne so qualcosa...anni fa mi infiammai entrambi i gomiti...
cmq.. big fai così è molto semplice da fare.
prendi un tubo con diametro abbastanza grosso da 5 o 6 cm.
al cento fai un buco.
fai passare una corda dentro.
fai un nodo o un paio di nodi cosicchè la corda non esca
all'altra estremità leghi i dischi, possibilmente di piccola pezzatura, da 2,5 o 5.
sali sui pioli delle parallele o trazioni.
poi da li sopra divertiti, ma occhio ai gomiti, veramnete!

[Deimoc]

occhio ai gomiti e tendiniti varie... ne so qualcosa...anni fa mi infiammai entrambi i gomiti...
cmq.. big fai così è molto semplice da fare.
prendi un tubo con diametro abbastanza grosso da 5 o 6 cm.
al cento fai un buco.
fai passare una corda dentro.
fai un nodo o un paio di nodi cosicchè la corda non esca
all'altra estremità leghi i dischi, possibilmente di piccola pezzatura, da 2,5 o 5.
sali sui pioli delle parallele o trazioni.
poi da li sopra divertiti, ma occhio ai gomiti, veramnete!

io invece mi metto al multipower con la barra altezza petto e appoggio i gomiti sulla barra, cosi lavorano solo gli avambracci.
Qualcuno sa dirmi quante serie vanno fatte?

[BigPaschi]

occhio ai gomiti e tendiniti varie... ne so qualcosa...anni fa mi infiammai entrambi i gomiti...
cmq.. big fai così è molto semplice da fare.
prendi un tubo con diametro abbastanza grosso da 5 o 6 cm.
al cento fai un buco.
fai passare una corda dentro.
fai un nodo o un paio di nodi cosicchè la corda non esca
all'altra estremità leghi i dischi, possibilmente di piccola pezzatura, da 2,5 o 5.
sali sui pioli delle parallele o trazioni.
poi da li sopra divertiti, ma occhio ai gomiti, veramnete!

rep