ciao a tutti vorrei ricevere qualche consiglio su come impostare una scheda per la forza perchè i miei carichi sono ridicoli di panca per fare 6/7 colpi devo mettere 65 kg.
mi alleno da circa un anno e mezzo.
avevo visto una scheda da pl in un post tipo 3 reps e aumenti 2 kg per parte poi altre 3 reps e altri 2 kg per parte fino ad arrivare poco sotto al massimale ma non la trovo piu mi date una mano????? l'mportante è che sia semplice....
vi chiedo un ultimo favore....se cè un anima pia che mi posta un video da youtube con le esecuzioni fatte come dio comanda perchè magari il mio stallo puo essere dovuto a tecnca sbagliata al piu presto postero anche le mie esecuzioni.
intanto vi ringrazio
mi alleno da circa un anno e mezzo.
avevo visto una scheda da pl in un post tipo 3 reps e aumenti 2 kg per parte poi altre 3 reps e altri 2 kg per parte fino ad arrivare poco sotto al massimale ma non la trovo piu mi date una mano????? l'mportante è che sia semplice....
vi chiedo un ultimo favore....se cè un anima pia che mi posta un video da youtube con le esecuzioni fatte come dio comanda perchè magari il mio stallo puo essere dovuto a tecnca sbagliata al piu presto postero anche le mie esecuzioni.
intanto vi ringrazio
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