Opinioni scheda...

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  • all_S_stYle
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    Opinioni scheda...

    Oggi parlando con il l'istruttore della nuova palestra che frequento, mi ha consigliato di seguire una scheda per Massa, orientata quasi tutta su un 10 Rip x 5... O.o ovviamente io ci sono rimasto un Pò, perché eseguivo sempre almeno un 4x5 per gruppo muscolare... Gli ho anche chiesto il motivo di tutte queste rip e lui mi ha spiegato che un anno e mezzo di palestra è ancora poco, quindi bisogna far abituare il corpo ai movimenti e alla contrazione giusta... Poi passato un Po di tempo, diminuirò le rip e aumenterò il carico di conseguenza...

    Ps. Premetto che non è un fesso!! Ha portato a gareggiare molti ragazzi... Si chiama Cicolani, non so se qualcuno per caso lo conosce...

    Il fatto che mi faccia fare tutte queste rip, dopo un anno e mezzo di palestra però, mi lascia un Po perplesso!!
    Voi che dite?! Mi fido?!
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    #2
    Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
    Oggi parlando con il l'istruttore della nuova palestra che frequento, mi ha consigliato di seguire una scheda per Massa, orientata quasi tutta su un 10 Rip x 5... O.o ovviamente io ci sono rimasto un Pò, perché eseguivo sempre almeno un 4x5 per gruppo muscolare... Gli ho anche chiesto il motivo di tutte queste rip e lui mi ha spiegato che un anno e mezzo di palestra è ancora poco, quindi bisogna far abituare il corpo ai movimenti e alla contrazione giusta... Poi passato un Po di tempo, diminuirò le rip e aumenterò il carico di conseguenza...

    Ps. Premetto che non è un fesso!! Ha portato a gareggiare molti ragazzi... Si chiama Cicolani, non so se qualcuno per caso lo conosce...

    Il fatto che mi faccia fare tutte queste rip, dopo un anno e mezzo di palestra però, mi lascia un Po perplesso!!
    Voi che dite?! Mi fido?!
    Il fatto di far fare una scheda con tutte serie da dieci rip è una cosa che io concepirei al massimo (ma proprio al massimo) le prime settimane di palestra per uno completamente fuori forma giusto per fargli imparare i movimenti giusti e non fargli far danni con carichi troppo alti ma non dopo un anno e mezzo, per me ti ha voluto rifilare per fare subito la solita scheda che fanno tutti e non si aspettava che tu ribattessi, quindi ha buttato lì sta scusa. Ma io penso sempre male eh!
    Originariamente Scritto da Sergio
    Gesù è venuto per salvarci dal peccato, ma continuo a vedere peccatori...

    ...Thor ci protegge dai demoni e dai
    giganti di ghiaccio, ed in effetti non ne vedo in giro

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    • acalex_2000
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      • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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      #3
      Postala tutta la scheda...

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      • all_S_stYle
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        #4
        allora, la scheda è la seguente:

        panca piana 5-10
        panca incl. 5-10
        croci 5-10
        pullover 5-10
        lat-inverso 5-10
        rematore 5-10


        alzate front. 5-10
        alzate later. 5-12
        alzate a 90 5-12
        bicipiti bilan. 4-10
        bic. manubri 4-10
        tricipiti cavi 4-10
        dips 4-10



        leg exten 4-12
        leg press 4-10
        squat 4-10
        leg curl 4-12


        polpacci vari.....
        addome vari.....

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          #5
          Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
          allora, la scheda è la seguente:

          panca piana 5-10
          panca incl. 5-10
          croci 5-10
          pullover 5-10
          lat-inverso 5-10
          rematore 5-10


          alzate front. 5-10
          alzate later. 5-12
          alzate a 90 5-12
          bicipiti bilan. 4-10
          bic. manubri 4-10
          tricipiti cavi 4-10
          dips 4-10



          leg exten 4-12
          leg press 4-10
          squat 4-10
          leg curl 4-12


          polpacci vari.....
          addome vari.....
          Allora non è questione di ripetizioni, è proprio la scheda che è una sola (con la o aperta). Absit iniuria verbis.
          Originariamente Scritto da Sergio
          Gesù è venuto per salvarci dal peccato, ma continuo a vedere peccatori...

          ...Thor ci protegge dai demoni e dai
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          • all_S_stYle
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            #6
            Originariamente Scritto da Utor Visualizza Messaggio
            Allora non è questione di ripetizioni, è proprio la scheda che è una sola (con la o aperta). Absit iniuria verbis.
            what...

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            • lore05
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              #7
              la scheda fa abbastanza pena...in particolare la divisione delle spalle.......sarebbe molto meglio un bel lento avanti 3x6 con delle alzate laterali 3x12

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              • Utor
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                #8
                Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
                what...
                Dico che l'ordine degli esercizi è pessimo così come la scelta e il giorno delle spalle poi tutte quelle alzate così non sono il massimo.
                Originariamente Scritto da Sergio
                Gesù è venuto per salvarci dal peccato, ma continuo a vedere peccatori...

                ...Thor ci protegge dai demoni e dai
                giganti di ghiaccio, ed in effetti non ne vedo in giro

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Utor Visualizza Messaggio
                  Dico che l'ordine degli esercizi è pessimo così come la scelta e il giorno delle spalle poi tutte quelle alzate così non sono il massimo.
                  In effetti anche a me lascia perplesso...

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                  • Utor
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                    #10
                    Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
                    In effetti anche a me lascia perplesso...
                    cestinala...
                    Originariamente Scritto da Sergio
                    Gesù è venuto per salvarci dal peccato, ma continuo a vedere peccatori...

                    ...Thor ci protegge dai demoni e dai
                    giganti di ghiaccio, ed in effetti non ne vedo in giro

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                      #11
                      decisamente, cestinala.
                      MKK Fake

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                        fatto!!!

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                          fatto!!!
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