allenamento senza gambe

[xerte]

ciao gente
ppurtroppo per una borsite e legamento infiammato a una gamba nn posso + allenare le gambe x un tempo indeterminato :

io sono abituato a fare 4 allenamento settimanali

ho sempre fatto :

WO 1 : Gambe
Rest
WO 2 : Schiena - Bic
WO 3 : Spalle - Tric
Rest
WO 4 : Petto + addome
Rest
Ripeto

dato che nn potrò + fare le gambe come mi consigliate di fare

andare 3 volte mantenendo uguale lo split e quindi eliminando le gambe ( io
preferirei andare 4 volte )

oppure spartire i muscoli in 4 allenamento e quindi un aiutino su come splittare in 4 giorni i muscoli senza le gambe poi la skeda cercherò di farmela io ^^

oppure fare 4 wo ripetendo i miei 3 fattibili, quindi facendo 2 volte gli stessi muscoli in una settimana quindi

aiutooo

[weighthaiamateur.]

Non vedo dove sia il problema!!! Continua la tua routine riposando il giorno delle gambe!

[Utor]

riposa il giorno delle gambe facendo gli altri gruppi LUN-MER-VEN o MAR-GIO-SAB (petto e tric-spalle mettili rispettivamente a inizio e a fine settimana in modo da farli riposare bene).

[xerte]

se volessi spartirli in 4 gg?

nn mi piace nn fare niente : (

[Utor]

se volessi spartirli in 4 gg?

nn mi piace nn fare niente : (

Splittati: Petto, schiena, spalle, braccia.
Sennò invece di fare un ABC tre volte alla settimana fai un ABCA e poi ricominci con la B la settimana dopo e via di seguito. Comunque ti consiglio di andarci solo tre volte.

[xerte]

infortunio, ora come faccio aerobica?

in palestra dispongo d tapiroulant, crosser ( quello che alterna mani e gambe ) e cyclette

ho i legamenti infiammati del ginocchio sinistro, come faccio a regolarmi con l'aerobica?

qual'è l'es che fà cadere meno carico sulle ginocchia?

[weighthaiamateur.]

in palestra dispongo d tapiroulant, crosser ( quello che alterna mani e gambe ) e cyclette

ho i legamenti infiammati del ginocchio sinistro, come faccio a regolarmi con l'aerobica?

qual'è l'es che fà cadere meno carico sulle ginocchia?

Questo lo chiederei ad un medico!! Correggetmi se sbaglio ma penso che la leg extension in isometria possa aiutari ma...CHIEDI AD UN MEDICO!!!!

[Utor]

in palestra dispongo d tapiroulant, crosser ( quello che alterna mani e gambe ) e cyclette

ho i legamenti infiammati del ginocchio sinistro, come faccio a regolarmi con l'aerobica?

qual'è l'es che fà cadere meno carico sulle ginocchia?

Se avessi un infiammazione del ginocchio esercizi aerobici che interessano le gambe li eviterei proprio...
Ah comunque si chiedi al medico.