scheda allenamento massa
ciao, ho 32 anni, sono alto 1.82, peso 78 kg.. mi alleno da 16 mesi ma purtr ho subito uno stop di 6 quindi ho perso quasi tutti i risultati che avevo ottenuto.. vorrei ripartire ma avrei bisogno di qualcuno di esperto che potesse scrivermi una scheda per aumentare la massa muscolare..
vorrei allenarmi 4 volte la settimana (lun, mart,giov, ven) facendo lavorare ogni distretto 2 volte la settimana (AB-AB) e dedicandomi esclusivamente alla parte di sopra (petto,tric, spall,schiena, bic, abs)..
qualcuno mi puo' aiutare!?
x favore!!
)
grazie mille a tutti, b giornata
vorrei allenarmi 4 volte la settimana (lun, mart,giov, ven) facendo lavorare ogni distretto 2 volte la settimana (AB-AB) e dedicandomi esclusivamente alla parte di sopra (petto,tric, spall,schiena, bic, abs)..
qualcuno mi puo' aiutare!?
x favore!!
)grazie mille a tutti, b giornata
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