salve a tutti 
Avrei due domande da porvi :
Vorrei alternare 2 impostazioni di esercizi ogni 2-3 settimane per l' addome, e avevo pensato di strutturle in questo modo:
1 impostazione :
1)3x15 Crunch con sovrac.
2)3x10 Cable Ab Crunch
3)Obliqui con manubrio 3x12
4)Plank 4xmax
2 Impostazione:
1) 3 x15 crunch con sovrac.
2) 3 x 10 crunch inverso
3) 3x12 Trunk Twist (Chopper)
4) Plank 4 xmax
Secondo voi possono andar bene? Come tempi di recupero invece tra una serie e l' altra, cosa mi consigliate?
Grazie in anticipo per le risposte
Avrei due domande da porvi :
Vorrei alternare 2 impostazioni di esercizi ogni 2-3 settimane per l' addome, e avevo pensato di strutturle in questo modo:
1 impostazione :
1)3x15 Crunch con sovrac.
2)3x10 Cable Ab Crunch
3)Obliqui con manubrio 3x12
4)Plank 4xmax
2 Impostazione:
1) 3 x15 crunch con sovrac.
2) 3 x 10 crunch inverso
3) 3x12 Trunk Twist (Chopper)
4) Plank 4 xmax
Secondo voi possono andar bene? Come tempi di recupero invece tra una serie e l' altra, cosa mi consigliate?
Grazie in anticipo per le risposte