Sostituzione esercizi

[Peppe20]

Salve ragazzi,ieri sono stato dal medico e ha detto che ho dei problemi allo stomaco, quindi devo togliere tutti gli esercizi che fanno flettere l'addome, questa è la mia tabella, gli ho dato uno sguardo e secondo me gli esercizi che devo togliere sono il Cruch e gli Stacchi. Con quali esercizi posso sostituirli?

Un'altra cosa: ho fatto vedere la mia tabella ad un istruttore abbastanza bravo, lui mi ha detto che gli esercizi che faccio sono pochi, dovrei aggiungere un'altro esercizio per ogni gruppo muscolare. che dite?

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Push-up 2x8-10
Lento avanti 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x10
Rematore con manubrio 2x8
Curl con manubri 2x8
Calf rase con peso 2x15

GRAZIE

[MISTER X]

il tuo istruttore lascialo stare,aggiungere non ti darà mai è+ risultati.
anzi io togliereier esempio un rematore.

cmq che tipo di problemi hai?

[Peppe20]

Salve, ho un ernia allo stomaco, e il dottore mi ha detto di evitare tutti gli esercizi che piegano l'addome come il cruch gli stacchi.
Con che esercizio posso sostituirli?

GRAZIE

[goku77]

L'ernia che hai è molto comune.
Il crunch potresti eliminarlo.
Però gli esercizi per le gambe ti sfruttano altamente l'addome quindi secondo me non è la soluzione migliore quella di toglierli.
Magari puoi usare alte ripetizioni per cercare di caricare di meno, oppure ridurre le escursioni di movimento.
Comunque forse Naturlman può darti un aiuto migliore.
Chiedi a lui.
Ciao.

[valerio90]

Re: Sostituzione esercizi

Originally posted by Peppe20
Salve ragazzi,ieri sono stato dal medico e ha detto che ho dei problemi allo stomaco, quindi devo togliere tutti gli esercizi che fanno flettere l'addome, questa è la mia tabella, gli ho dato uno sguardo e secondo me gli esercizi che devo togliere sono il Cruch e gli Stacchi. Con quali esercizi posso sostituirli?

Un'altra cosa: ho fatto vedere la mia tabella ad un istruttore abbastanza bravo, lui mi ha detto che gli esercizi che faccio sono pochi, dovrei aggiungere un'altro esercizio per ogni gruppo muscolare. che dite?

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Push-up 2x8-10
Lento avanti 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x10
Rematore con manubrio 2x8
Curl con manubri 2x8
Calf rase con peso 2x15

GRAZIE

Scusa che significa che hai problemi allo stomaco?
Valerio

[MISTER X]

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