Sostituzione esercizi

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  • Peppe20
    Bodyweb Member
    • May 2001
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    • Napoli
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    Sostituzione esercizi

    Salve ragazzi,ieri sono stato dal medico e ha detto che ho dei problemi allo stomaco, quindi devo togliere tutti gli esercizi che fanno flettere l'addome, questa è la mia tabella, gli ho dato uno sguardo e secondo me gli esercizi che devo togliere sono il Cruch e gli Stacchi. Con quali esercizi posso sostituirli?

    Un'altra cosa: ho fatto vedere la mia tabella ad un istruttore abbastanza bravo, lui mi ha detto che gli esercizi che faccio sono pochi, dovrei aggiungere un'altro esercizio per ogni gruppo muscolare. che dite?

    TABELLA A
    Panca orizzontale 2x6-8
    Panca a presa stretta 2x6-8
    Push-up 2x8-10
    Lento avanti 2x6-8
    Crunch 3x15
    Side-bend 2x20

    TABELLA B
    Squat 1x20 o 2x10
    Stacchi a gambe tese 2x15
    Rematore a presa inversa 2x10
    Rematore con manubrio 2x8
    Curl con manubri 2x8
    Calf rase con peso 2x15

    GRAZIE
  • MISTER X
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    #2
    il tuo istruttore lascialo stare,aggiungere non ti darà mai è+ risultati.
    anzi io togliereier esempio un rematore.

    cmq che tipo di problemi hai?

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    • Peppe20
      Bodyweb Member
      • May 2001
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      • Napoli
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      #3
      Salve, ho un ernia allo stomaco, e il dottore mi ha detto di evitare tutti gli esercizi che piegano l'addome come il cruch gli stacchi.
      Con che esercizio posso sostituirli?

      GRAZIE

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      • goku77
        Bodyweb Member
        • May 2001
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        #4
        L'ernia che hai è molto comune.
        Il crunch potresti eliminarlo.
        Però gli esercizi per le gambe ti sfruttano altamente l'addome quindi secondo me non è la soluzione migliore quella di toglierli.
        Magari puoi usare alte ripetizioni per cercare di caricare di meno, oppure ridurre le escursioni di movimento.
        Comunque forse Naturlman può darti un aiuto migliore.
        Chiedi a lui.
        Ciao.

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        • valerio90
          Bodyweb Member
          • Feb 2002
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          #5
          Re: Sostituzione esercizi

          Originally posted by Peppe20
          Salve ragazzi,ieri sono stato dal medico e ha detto che ho dei problemi allo stomaco, quindi devo togliere tutti gli esercizi che fanno flettere l'addome, questa è la mia tabella, gli ho dato uno sguardo e secondo me gli esercizi che devo togliere sono il Cruch e gli Stacchi. Con quali esercizi posso sostituirli?

          Un'altra cosa: ho fatto vedere la mia tabella ad un istruttore abbastanza bravo, lui mi ha detto che gli esercizi che faccio sono pochi, dovrei aggiungere un'altro esercizio per ogni gruppo muscolare. che dite?

          TABELLA A
          Panca orizzontale 2x6-8
          Panca a presa stretta 2x6-8
          Push-up 2x8-10
          Lento avanti 2x6-8
          Crunch 3x15
          Side-bend 2x20

          TABELLA B
          Squat 1x20 o 2x10
          Stacchi a gambe tese 2x15
          Rematore a presa inversa 2x10
          Rematore con manubrio 2x8
          Curl con manubri 2x8
          Calf rase con peso 2x15

          GRAZIE
          Scusa che significa che hai problemi allo stomaco?
          Valerio

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          • MISTER X
            Bodyweb Member
            • Dec 2000
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            #6
            cheidi a NATURALMAN nella sezione di medicina.

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