Salve ragazzi,ieri sono stato dal medico e ha detto che ho dei problemi allo stomaco, quindi devo togliere tutti gli esercizi che fanno flettere l'addome, questa è la mia tabella, gli ho dato uno sguardo e secondo me gli esercizi che devo togliere sono il Cruch e gli Stacchi. Con quali esercizi posso sostituirli?
Un'altra cosa: ho fatto vedere la mia tabella ad un istruttore abbastanza bravo, lui mi ha detto che gli esercizi che faccio sono pochi, dovrei aggiungere un'altro esercizio per ogni gruppo muscolare. che dite?
TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Push-up 2x8-10
Lento avanti 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20
TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x10
Rematore con manubrio 2x8
Curl con manubri 2x8
Calf rase con peso 2x15
GRAZIE
Un'altra cosa: ho fatto vedere la mia tabella ad un istruttore abbastanza bravo, lui mi ha detto che gli esercizi che faccio sono pochi, dovrei aggiungere un'altro esercizio per ogni gruppo muscolare. che dite?
TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Push-up 2x8-10
Lento avanti 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20
TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x10
Rematore con manubrio 2x8
Curl con manubri 2x8
Calf rase con peso 2x15
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