Eccovi un piccolo riassunto...
La mia attuale scheda
A - Petto/Tricipiti
Panca Piana 4x6 120"
Distensioni Alte 3x8 90"
Croci ai Cavi 3x10 60"
Spinta in basso (barra) 4x8 90"
Trazioni su panche 3x10 60"
B - Dorso/Bicipiti
Stacco 4x6
Rem. Bilanciere 3x8 120"
Lat Machine Stretta 3x10 90"
Pulley 3x10 90"
Curl Bilanciere 4x8 120"
Curl ai cavi 3x10 60"
C - Gambe/Spalle
Squat 4x6 120"
Pressa 3x8 90"
Leg Extension 3x10 90"
Leg Curl 3x8 60"
Military Press 4x6 120"
Alzate Laterali Manubrio 3x10 superset Alzate Frontali 3x10 60"
Come mi consigliate di cambiare allenamento?
La mia attuale scheda
A - Petto/Tricipiti
Panca Piana 4x6 120"
Distensioni Alte 3x8 90"
Croci ai Cavi 3x10 60"
Spinta in basso (barra) 4x8 90"
Trazioni su panche 3x10 60"
B - Dorso/Bicipiti
Stacco 4x6
Rem. Bilanciere 3x8 120"
Lat Machine Stretta 3x10 90"
Pulley 3x10 90"
Curl Bilanciere 4x8 120"
Curl ai cavi 3x10 60"
C - Gambe/Spalle
Squat 4x6 120"
Pressa 3x8 90"
Leg Extension 3x10 90"
Leg Curl 3x8 60"
Military Press 4x6 120"
Alzate Laterali Manubrio 3x10 superset Alzate Frontali 3x10 60"
Come mi consigliate di cambiare allenamento?
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