If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
A riposo ho circa 60 battiti al minuto.Dopo una corsa di 30 min ad una certo ritmo ne ho 130 .Per sfruttare al meglio l'intervallo lipolitico va bene?dovrei andare piu' piano e correre di piu'??Devo cercare di coniugare l'azione lipolitica della corsa ma anche fare fiato(20 min di corsa sono troppo pochi...)
Buona Pasqua a tutti
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
Originally posted by bear A riposo ho circa 60 battiti al minuto.Dopo una corsa di 30 min ad una certo ritmo ne ho 130 .Per sfruttare al meglio l'intervallo lipolitico va bene?dovrei andare piu' piano e correre di piu'??Devo cercare di coniugare l'azione lipolitica della corsa ma anche fare fiato(20 min di corsa sono troppo pochi...)
Buona Pasqua a tutti
ecco come calcolare il "range lipolitico"...
(220 - età) * 0,6 = limite inferiore
(220 - età) * 0,7 = limite superiore
Ad esempio per un atleta di 20 anni il range lipolitico (che sta tra il 60 e il 70% della frequenza cardiaca massima teorica) e' 120 -140.
L'importante e' che la frequenza cardiaca rimanga entro questo range per un minimo di 20 minuti.
CIAO
MUSCLE
Un vino d'oro scorreva nei bicchieri che ci inebrio'...
...l'amore..nei tuoi occhi neri, fuoco in una radura...s'incendio'...
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Cardiaco
Commenta