Ridurre le dimensioni delle gambe

[Kpaolo]

Ciao ragazzi, vi sottopongo un problema non comune penso, il fatto è che ho le gambe troppo grosse(non grasse, anzi) e muscolose(65-66cm), sembra che mi si ingrossino anche camminando
Vabbe, per voi che dovrei fare per ridurre la massa muscolare o al più ultradefinirle in modo comunque da diminuirne la circonferenza?
Avevo pensato a modificare l'allenamento cosi:

fase massa seguita fin'ora:

squat o leg press 4x12
leg ext 3x10
leg curl 4x10
polpacci 4x15
durata : 40-45'

fase def:

leg press 4x20
leg ext 2x15
leg curl 3x15
polpacci 4x15
durata: 30'

ovviamente alla dieta toglierò un pò di calorie, non troppe, 200-300, comunque ditemi secondo voi le modifiche da apportare, ma poi in realtà è realmente possibile ridurre le dimensioni di un muscolo allenandolo diversamente o si può solo agire in modo da definirlo?
Mah, aspetto vostri lumi, grazie
kpaolo

[Guru]

Sovrallenale!
Fai molte serie ad alte ripetioni(20-30), per almeno 3 volte a settimana.
Potresti anche fare della cyclette, ma alla fine potresti catabolizzare anche nelle altre zone.
Bye.

[Kpaolo]

Originally posted by Guru
Sovrallenale!
Fai molte serie ad alte ripetioni(20-30), per almeno 3 volte a settimana.
Potresti anche fare della cyclette, ma alla fine potresti catabolizzare anche nelle altre zone.
Bye.

Avevo pensato:
non si possono sovrallenare in un unico giorno?
e se facessi il tapis-roulant servirebbe allo scopo?
e se proprio non le allenassi per un pò?
comunque grazie, k

[Ospite]

Io mi sono rotto una gamba e dopo tre mesi di immobilità s'era ridotta uno stecchino...

[MISTER X]

Originally posted by Ruahhh
Io mi sono rotto una gamba e dopo tre mesi di immobilità s'era ridotta uno stecchino...

allora sideve rompere una gamba.



cmq che cosa strana,avessi io la fortuna di farle crescere con nulla.
ma se non le vuoi non allenarle.

[Pyron]

Originally posted by Ruahhh
Io mi sono rotto una gamba e dopo tre mesi di immobilità s'era ridotta uno stecchino...

[Kpaolo]

Originally posted by MISTER X
allora sideve rompere una gamba.



cmq che cosa strana,avessi io la fortuna di farle crescere con nulla.
ma se non le vuoi non allenarle.

Mi sa che è l'unica soluzione, magari smetto per 2-3 settimane e poi vedo, poi le gambe troppo grosse non sono belle da vedere, a me basterebbe perdere 3-4cm e sono a posto,k:cool:

[goku77]

Be ridurre le dimensioni di un muscolo è cercare di renderlo meno tonico non allenandolo, quindi allendandolo molto ma molto di meno.
Puoi provare ad allenarlo solo una volta ogni 20 giorni e naturalmente non intensamente.
Ciao.

[Will]

Vuoi prendere 2 piccioni con una fava? allora fai così:

-Squat 1x20 accosciata totale (se non hai problemi)
-calf 3x15

1 volta ogni 7-10giorni alla massima intensità

Dopo un mese potrai vedere:
-gambe più piccole = hai raggiunto il risultato ed hai testato che il BII sulle tue gambe nojn funziona

-gambe più grosse = non hai raggiunto il tuo scopo ma hai provate le potenzialità del BII

provare non ti costa nulla

[Kpaolo]

Originally posted by Will
Vuoi prendere 2 piccioni con una fava? allora fai così:

-Squat 1x20 accosciata totale (se non hai problemi)
-calf 3x15

1 volta ogni 7-10giorni alla massima intensità

Dopo un mese potrai vedere:
-gambe più piccole = hai raggiunto il risultato ed hai testato che il BII sulle tue gambe nojn funziona

-gambe più grosse = non hai raggiunto il tuo scopo ma hai provate le potenzialità del BII

provare non ti costa nulla

Dici di fare 1 serie di squat e tre di polpacci e basta?
Con quanto recupero?

[Will]

Originally posted by Kpaolo


Dici di fare 1 serie di squat e tre di polpacci e basta?
Con quanto recupero?

Yes! se puoi fare lo squat in accosciata totale i tuoi femorali lavorano comunque ed in ogni caso li hai già grossi
1 sola serie da 20 rep. rest pause con un peso con cui normalmente ne faresti 10-12, poi riposa 5-10 minuti e vai con il calf 3x15 recupero 60"

Al massimo se è troppo poco le tue gambe diventeranno più piccole (che è quello che vuoi) se invece crescono hai scoperto un nuovo modo per allenarti e alternarlo al tuo che ti da già notevoli risultati

[swanz]

Non allenarle per un po' tempo e poi rincomincia ad allenarle facendo definizione.

[max_power]

Non per fare il solito rompicoglioni ma non mi sembra le tue gambe siano grossissime.

P.S 62 cm per 164 cm d'altezza.

max_power

[Guru]

Originally posted by max_power
Non per fare il solito rompicoglioni ma non mi sembra le tue gambe siano grossissime.

P.S 62 cm per 164 cm d'altezza.

max_power

Bhè Max è una questione di proporzioni.
Comunque potrebbe concentrarsi a migliorare la parte alta del corpo, in modo da metterla in pari, ed evitare di allenare le gambe per qualche mese, anche se non è detto che diminuiscano di dimensioni.
Io ad esempio le alleno raramente(anche una volta ogni 2 mesi) per colpa di un problema articolare, ma ti posso assicurare che crescono ugualmente.
P.S Anch'io ho 62, ma sono alto 181cm
Bye.

[@]

Cambia la prestazione del muscolo! Se la fibra bianca di cui è composto è forzata a convertirsi in fibra rossa (e quindi a ridursi di volume) automaticamente rimpicciolirà la gamba!

Quindi abbandona gli esercizi con i pesi e mettiti su un tappeto...

Parere personale...