Ciao a tutti,
ormai da 5 mesi per quasi ogni giorno ho preso l'abitudine di fare la sbarra + le flessioni a terra per i pettorali (1 volta al gg).
Era molto tempo che non mi allenavo e ammetto di aver risentito un paio di volte di qualche stiramento muscolare al collo e per alcuni giorni ho dovuto smettere, a parte questo ero partito con appena 8 trazioni alla sbarra con i palmi all'indietro, adesso sono arrivato a 25 e riesco a far passare tutta la mia testa interamente sopra il livello dell'asta "quindi un miglioramento è evidente".
Ma secondo voi come esercizio per migliorare la mia massa e postura è adatto? solitamente viceversa il giorno dopo faccio la sbarra con i palmi in avanti e non riesco + di 16 trazioni....e flessioni max 32.
E' vero che con i pami in avanti si sviluppano meglio anche i dorsali?? e quindi più indicato??
preciso che sono alto 1.80 e peso solo 57 kg per ora, ma sono sempre stato molto magro.
Per voi dovrei fare una pausa settimanale? o praticare l'esercizio 1 giorno sì e uno no?
grazie per le dritte, so che è poco ma per ora non ho altri atrezzi da palestra in casa.
Ciao
ormai da 5 mesi per quasi ogni giorno ho preso l'abitudine di fare la sbarra + le flessioni a terra per i pettorali (1 volta al gg).
Era molto tempo che non mi allenavo e ammetto di aver risentito un paio di volte di qualche stiramento muscolare al collo e per alcuni giorni ho dovuto smettere, a parte questo ero partito con appena 8 trazioni alla sbarra con i palmi all'indietro, adesso sono arrivato a 25 e riesco a far passare tutta la mia testa interamente sopra il livello dell'asta "quindi un miglioramento è evidente".
Ma secondo voi come esercizio per migliorare la mia massa e postura è adatto? solitamente viceversa il giorno dopo faccio la sbarra con i palmi in avanti e non riesco + di 16 trazioni....e flessioni max 32.
E' vero che con i pami in avanti si sviluppano meglio anche i dorsali?? e quindi più indicato??
preciso che sono alto 1.80 e peso solo 57 kg per ora, ma sono sempre stato molto magro.
Per voi dovrei fare una pausa settimanale? o praticare l'esercizio 1 giorno sì e uno no?
grazie per le dritte, so che è poco ma per ora non ho altri atrezzi da palestra in casa.
Ciao
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