plyometric training and hiit

[mr oat]

YouTube - Plyometric & High Intensity Interval Training

[cavallofurioso]

ottimo

[Dorian00]

belli gli esercizi hiit e gli agility drills.
ma non c'è ombra di pliometria.

[the_drifter]

come no dorian?
i primi 3' è praticamente tutta plio.

molto interessante la parte dei ladders....anche se i ragazzuoli bisogerebbe ci mettessero un po' più grinta...il senso è quello.

[mr oat]

però sicuramente da provare...soprattutto in periodi di definizione

[Leviatano89]

il problema della pliometria è che dopo un pò di sessioni eseguite esclusivamente in questa maniera hai le articolazioni che piangono. Tutti quei salti (siano affondi o piegamenti) vanno a finire tutti su polsi, gomiti, spalle e ginocchia...

Per quanto riguarda l'uso in definizione, spero come cardio piuttosto che come seduta di pesi

[mr oat]

il problema della pliometria è che dopo un pò di sessioni eseguite esclusivamente in questa maniera hai le articolazioni che piangono. Tutti quei salti (siano affondi o piegamenti) vanno a finire tutti su polsi, gomiti, spalle e ginocchia...

Per quanto riguarda l'uso in definizione, spero come cardio piuttosto che come seduta di pesi

sicuramente

[Curl_Biceps]

forse sono troppe le ripetute per ogni esercizio, ci si dovrebbe fermare appena si sente la stanchezza in un lavoro pliometrico,cosi' è troppo lungo .

[Dorian00]

come no dorian?
i primi 3' è praticamente tutta plio.

molto interessante la parte dei ladders....anche se i ragazzuoli bisogerebbe ci mettessero un po' più grinta...il senso è quello.

ciao drifter
pliometria, intesa nel senso specifico del termine non ce ne è.
ci sono esercizi e lavori legati alla pliometria, di aumento della resistenza alla potenza, ai tempi di reazione toccando il terreno, esercizi di agilità nel cambio e nella risposta piede terreno...ma la plio prevede una presatzione fatta al massimo, con massima espressione della potenza, e misurazione del risultato (dal nome appunto)..infatti si dovrebbe smettere la seduta quando le prestazioni iniziano a calare.
vabè alla fine è pignoleria, son sempre lavori congiunti e simili, però è come scrivere massimale di squat e poi si mette un 10x3 DE di squat nel video, o sprint sui 100 m, mentre poi ci sono delgi allunghi al 60% sui 200 m.