19 anni, 1 anno di allenamento, obbiettivo: massa.
Posto l' allenamento ( per ora solo quello di petto e bicipiti) che mi ha fatto l' istruttore. Siccome non mi convince molto vorrei sapere cosa posso aggiungere/cambiare.
Petto:
P.Piana 12/10/8/6/4
Idem per le dist su inclinata con manubri
Dip Parallele 4 x max
Bicipiti:
Curl Bilanciere
12/10/8/6/4
Curl Manubri idem.
La scheda precedente per il petto prevedeva:
P.piana, p.inclinata ( sia bilanciere che manubri) tutto in 8/8/6/6
Per i bicipiti:
Curl bilanciere e curl manubri 8/8/6/6
Concentrato 3x10
La scheda precedente a questa ho fatto un mese di T.U.T ( time under tension)
Posto l' allenamento ( per ora solo quello di petto e bicipiti) che mi ha fatto l' istruttore. Siccome non mi convince molto vorrei sapere cosa posso aggiungere/cambiare.
Petto:
P.Piana 12/10/8/6/4
Idem per le dist su inclinata con manubri
Dip Parallele 4 x max
Bicipiti:
Curl Bilanciere
12/10/8/6/4
Curl Manubri idem.
La scheda precedente per il petto prevedeva:
P.piana, p.inclinata ( sia bilanciere che manubri) tutto in 8/8/6/6
Per i bicipiti:
Curl bilanciere e curl manubri 8/8/6/6
Concentrato 3x10
La scheda precedente a questa ho fatto un mese di T.U.T ( time under tension)
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