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la cosa che salta subito agli occhi è la mancanza di un rematore bello pesante. Trazioni prone, piu' che supine, e con sovracc. Il low in 2x15 mi sembra un po' una perdita di tempo Cmq il volume è troppo basso.
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ciao manx, hai perfettamente ragione, poco volume.
però siccome prima facevo una scheda così:
lat machine 4x8
trazioni 4xmax
rematore 3x8
low row 2x15
ora volevo aumentare un pò l'intensità, per definire i dettagli, ovviamente c'è una dieta e la corsa.
che mi consigli...
è basso anche quello di volume secondo me
abbassa le rip, metti un SS, e un'altra tecnica intensiva, come il RP
es.
Rematore 5 5 5 5 90"
Trazioni con sovracc. 6/8 rip x 4 serie 90"-120" (oppure una SS trazioni prone e rematore man. es.)
Lat presa a V con sosta al petto di 2", 6 6 6 60"
Pulley basso 6 6 8 10 ultima serie da 10 in RP con carico da 6 60"
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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Cmq il volume è troppo basso.
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