Andare in palestra piu volte al giorno...

[BornAgain]

ma secondo te, se uno dovesse allenare petto spalle tricipiti, mettiamo che allenandosi in unica sessione utilizzi i carichi:
petto x
spalle y
tricipiti z

mentre se uno si allenasse in 2 sedute separate da diverse ore e mettiamo anche da due bei pasti di mezzo, i carichi sarebbero li stessi oppure:

al mattino petto sempre carico x
mentre al pomeriggio essendo passato del tempo e del cibo riuscirebbe ad usare i carichi:
spalle y+1
tricipiti z+1


Scusa la contortaggine del ragionamento però il discorso mi interessa pareccchio visto che per 2 mesi sono sempre a casa a dover studiare e ci starebbero da dio 2 pause durante il giorno per staccare un pò

prendendo una split come quella la differenza la vedresti eccome in termini di carichi..pero' occhio..non è detto che sia sempre la cosa migliore spingere di piu'. Allenare le spalle dopo il petto ti fa perdere ovviamente colpi ma non significa che lo stimolo per l'ipertrofia sia minore rispetto alla sessione in cui fai solo le spalle..in pratica tu le spalle le stai stressando dall'inizio della sessione quindi stai tenendo un volume di lavoro alto che potrebbe essere utile per la crescita. Come al solito pero' quello che funziona per un periodo puo' dimostrarsi inutile in un'altro.

[mmaattyy]

prendendo una split come quella la differenza la vedresti eccome in termini di carichi..pero' occhio..non è detto che sia sempre la cosa migliore spingere di piu'. Allenare le spalle dopo il petto ti fa perdere ovviamente colpi ma non significa che lo stimolo per l'ipertrofia sia minore rispetto alla sessione in cui fai solo le spalle..in pratica tu le spalle le stai stressando dall'inizio della sessione quindi stai tenendo un volume di lavoro alto che potrebbe essere utile per la crescita. Come al solito pero' quello che funziona per un periodo puo' dimostrarsi inutile in un'altro.

capito

[NL84]

Allenamenti diversi, attività diversa, recupero diverso, obiettivo diverso

questo è chiaro. però in bici chiedi sempre e costantemente al corpo di effettuare lavoro. vedendo queste cose a volte penso veramente che buttiamo un sacco di tempo

ovvio quindi che non si dovrebbe lavorare tra le 2 sedute

a questo punto anche piantare i pomodori nell'orto potrebbe essere un problema, right? non ne vale la pena

[Gore]

questo è chiaro. però in bici chiedi sempre e costantemente al corpo di effettuare lavoro. vedendo queste cose a volte penso veramente che buttiamo un sacco di tempo

a questo punto anche piantare i pomodori nell'orto potrebbe essere un problema, right? non ne vale la pena

non capisco dove vuoi arrivare ....

[NL84]

non capisco dove vuoi arrivare ....

so che tutti state sconsigliando il 2 w.o. al giorno...stavo solo dando la mazzata finale: se per allenarmi non posso piantare i pomodori o fare sesso perchè se no spreco energia/recupero, allora non ne vale proprio la pena

[Gore]

so che tutti state sconsigliando il 2 w.o. al giorno...stavo solo dando la mazzata finale: se per allenarmi non posso piantare i pomodori o fare sesso perchè se no spreco energia/recupero, allora non ne vale proprio la pena

Il concetto è che se fai una doppia split di allenamento "come un professionista" si suppone che anche la qualità del tuo allenamento sia "come un professionista"
per cui a fine seduta dovresti essere sfiancato e non aver troppa voglia di fare molto se non recuperare dopo esserti nutrito.....
se invece non c'è l'intensità di allenamento o il volume "come un professionista" tanto vale fare la doppia split alla ricerca di un maggiore risultato.

[carlox99]

so che tutti state sconsigliando il 2 w.o. al giorno...stavo solo dando la mazzata finale: se per allenarmi non posso piantare i pomodori o fare sesso perchè se no spreco energia/recupero, allora non ne vale proprio la pena

si in effetti non hai tutti i torti...

[Leviatano89]

Il concetto è che se fai una doppia split di allenamento "come un professionista" si suppone che anche la qualità del tuo allenamento sia "come un professionista"
per cui a fine seduta dovresti essere sfiancato e non aver troppa voglia di fare molto se non recuperare dopo esserti nutrito.....
se invece non c'è l'intensità di allenamento o il volume "come un professionista" tanto vale fare la doppia split alla ricerca di un maggiore risultato.

così come dieta e integrazione

[Gore]

così come dieta e integrazione

Ovvio

il culturista è tale proprio perchè vive questo sport a 360° e tutta la sua vita, nei limiti , ruota intorno ad esso