Andare in palestra piu volte al giorno...

[DR. MORTE]

Si esattamente, io ho già pronta la dieta che probabilmente si affiancherebbe all'allenamento bi-giornaliero (3100 cal). Sono un neofita però volevo chiedermi cosa c'entrasse...
esempio:
oggi alleno petto-tricipiti e domani dorso-bicipiti
oggi alleno petto, stasera bicipiti -> domani alleno dorso e tricipiti

Che c'entra il grado di esperienza?

forse non ti è chiaro: NON SERVE!

[Manx]

Si esattamente, io ho già pronta la dieta che probabilmente si affiancherebbe all'allenamento bi-giornaliero (3100 cal). Sono un neofita però volevo chiedermi cosa c'entrasse...
esempio:
oggi alleno petto-tricipiti e domani dorso-bicipiti
oggi alleno petto, stasera bicipiti -> domani alleno dorso e tricipiti

Che c'entra il grado di esperienza?

fa come ti pare, tanto sappiamo benissimo che lo farai. E' figo allenarsi come arnold e columbu 35 anni fa.

[BigPaschi]

C.V.D

ps: 369... prima di fare una scheda si guarda sempre il grado d'esperienza... ti consiglio comunque di fare quanto detto... prova e vedi come ti trovi...

pps: i wo devono durare poco ... non è che ci metti due ore la mattina e due ore la sera

[Cris_RM]

...la domanda del nostro amico è chiara, la risposta anche.

Il problema non è che semplicemente non serve ma nel caso del nostro amico è sicuramente controproducente.

LA cosa buona è che se anche provasse durerebbe poco, se dovesse persistere gli effetti sono o un sovraccarico che gli farà rischiare infortuni o un dimagrimento dovuto all'impossibilità di compensare....o entrambi....

[NL84]

la questione di allenarsi due volte al giorno potrebbe essere interessante soprattutto se fatta, a questo punto mi vien da dire, con w.o. molto brevi (intensi???) o se non altro con un certo criterio. Come stavo proponendo in un'altra discussione forse potrebbe essere possibile abbinare cose che sembrano essere antitetiche. Il fatto è capire che variabili governano la questione e capire, solo poi, come si reagisce a questo tipo di stimolo.

[paolino87]

la questione di allenarsi due volte al giorno potrebbe essere interessante soprattutto se fatta, a questo punto mi vien da dire, con w.o. molto brevi (intensi???) o se non altro con un certo criterio. Come stavo proponendo in un'altra discussione forse potrebbe essere possibile abbinare cose che sembrano essere antitetiche. Il fatto è capire che variabili governano la questione e capire, solo poi, come si reagisce a questo tipo di stimolo.

Io sinceramente, dopo una sessione fatta come Dio comanda, non riuscirei a tornare in palestra la sera

[Manx]

Ragazzi si puo' fare tutto se fatto bene e in un certo modo, e se si ha la capacità di reggere botta, tuttavia, non è il caso dell'utente, questo poco ma sicuro, cosi' come quello di tanti altri utenti, forse la maggiorparte, anche non neofiti ma avanzati.

Allenarsi 2 volte al giorno diciamo che è quasi la prassi nel mondo dello sport professionistico - N.B. nel BB anche d'eccellenza è invece prassi rara al momento -...ma appunto, "professionistico", e un professionista di qualsiasi disciplina, se è definito tale, non è un neofita hp-20 con 50kg di panca al multi (ho esagerato volutamente).

Un professionista non ha un lavoro di 8 ore al giorno o non passa altrettanto tempo sui libri a studiare, non ha l'esame tra 20 gg ecc...ecc... si dedica al 100% (e a volte anche piu') al suo lavoro, lo sport, spesso mettendo in secondo piano anche altri aspetti della vita (non è una critica la mia).

Menez in un suo contributo parlava addirittura di una split tri-giornaliera...ma non è roba ovviamente da neofita.

Io stesso in accordo con menez dovevo fare un periodo in bigiornaliera, tuttavia, causa cazzi e mazzi che hanno tutti i poveri mortali come me...ho dovuto rinunciare, poiché non vivo in funzione e per lo sport, ma per altro.

[NL84]

Io sinceramente, dopo una sessione fatta come Dio comanda, non riuscirei a tornare in palestra la sera

Infatti, il tutto deve avere un "senso". Anche io di primo acchitto ti direi che non potrei farcela con la mia concezione di allenamento: uno basta e avanza. Però in questi giorni mi chiedo: un ginnasta o un centometrista hanno dei fisici che fan schifo?(la maggior parte delle volte, no). è vero che si allenano solo una volta al giorno? E anche questo non è sempre vero. Però, il loro allenamento deve avere un "senso" (o, meglio,una strutturazione minuziosa) perchè non credo che tutti i ginnasti o centometristi siano gente superfortunata che va contro i principi dell'allenamento e, nonostante, ottiene risultati in senso lato.

Ragazzi si puo' fare tutto se fatto bene e in un certo modo, e se si ha la capacità di reggere botta, tuttavia, non è il caso dell'utente, questo poco ma sicuro, cosi' come quello di tanti altri utenti, forse la maggiorparte, anche non neofiti ma avanzati.

in effetti sono andato un po' OT: non volevo dire che per lui o per qualsiasi altro utente la cosa sia fattibile. se volete di queste cose possiamo parlarne nel 3d che ho aperto oggi
dai ragazzi!

[369]

Il punto era che volevo orientarmi su un allenamento piu specifico del classico "lavoro da neofita" (1 anno che mi alleno seriamente, ok, ma sono 4 anni che vado in palestra...)...avevo pensato a qualcosa di simile http://www.bodyweb.com/massa/180365-...ofiti-asd.html ma a quanto pare non posso ritenermi "poco neofita", per questo volevo chiedere di questo allenamento (bi-giornaliero) alternativo...se è controproducente ovvio che ci rinuncio, è che ormai in prossimità dell'estate avevo pensato al "tutto e subito" (sbagliatissimo lo so, ma magari credevo ci fosse qualcosa che aiutasse nello sviluppo muscolare molto piu velocemente, almeno per questi 2 mesi)

[NL84]

...i in prossimità dell'estate avevo pensato al "tutto e subito" (sbagliatissimo lo so, ma magari credevo ci fosse qualcosa che aiutasse nello sviluppo muscolare molto piu velocemente, almeno per questi 2 mesi)

bisogna allenare anche la pazienza. ora che non andrai più a scuola avrai meno stress, più tempo per te. Fai le cose fatte bene: allenati con criterio, mangia al meglio, riposati più che puoi e vedrai che l'estate sarà un periodo proficuo

[369]

A proposito di riposo...se non riesco a raggiungere le 8 ore di sonno notturne, posso "compensare" con pisolini pomeridiani?

[paolino87]

A proposito di riposo...se non riesco a raggiungere le 8 ore di sonno notturne, posso "compensare" con pisolini pomeridiani?

è importante che le 8 ore siano prolungate, in quanto il beneficio si ha dalla fase rem in avanti.

[NL84]

è importante che le 8 ore siano prolungate, in quanto il beneficio si ha dalla fase rem in avanti.

cavolo, non lo sapevo...
dai, comunque non facciamoci le pare di dormire tassativamente 8 ore di fila, se no, non dormiamo più (certificato! )

[jimmywet]

Dipende tutto dall'intensità dei due allenamenti giornalieri, a mio avviso sono controproducenti due allenamenti al giorno, al massimo associare un allenamento anaerobico la mattina ad uno aerobico nel pomeriggio ma è difficile ottenere risultati stressando così il corpo; secondo me non riuscirai ad allenarti per più di due volte a sett provando questo allenamento.

[Manx]

è importante che le 8 ore siano prolungate, in quanto il beneficio si ha dalla fase rem in avanti.

va beh...io dormo max 6 ore a notte...a volte meno. Non facciamo i dogmatici. Certo che se puoi, puoi dormire al pomeriggio, ci mancherebbe altro.