allenamento(esperti)

[vigor line]

ciao mi chiamo alberto.volevo dirvi che nella palestra dove vado io si lavora in maniera diversa rispetto alle altre ,anche da come si inizia il primo approcio con i pesi. vorrei parlare con qualche bravo istruttore per sapere bene quello che sto facendo e per sipegarli bene alcune cose e come si lavora nella mia palestra...

[peppe18292]

non sono istruttore ma qualcosa so...scrivi pure

[vigor line]

sono entrato in questa palestra, di ex campione di body building, abbastanza conosciuta a napoli anche perchè si dice "che subito ti ingrossi".
appena sono andato la mi ha fatto fare il giro di tutti gli attrezzi in maniera leggere tranne le gambe,quelle il girno dopo. dopo questi 2 giorni mi a rifatto fare il giro in maniera pesantissima, dp ho seguito una scheda di 3 giorni dpo di che ho iniziato la mia prima scheda tutte ripetizoni 4x8 mi alleno da gennaio fin ad adesso ho cambiato 3schede(1a 4x8, 2a 5x5, 3a 4x8) la scheda che seguo attualmente lo scritta nella pagina di massa ,sheda(esperti) se vedi i commenti sn negativi tutti fino ad ora ho messo abbastanza massa muscolare i cambiamenti sn evidenti

[Manx]

se ti alleni solo da qualche mese cresci anche stando sul divano e simulando la leg ext a vuoto...la scheda che hai postato è pessima, te lo abbiamo detto in molti.

Cmq hai già una tua discussione molto simile aperta...continua li'. La sposto qua in allenamento.