distribuzione allenamento nei giorni (no scheda)

[La_Bestia]

pensavo di allenarmi in questo modo: secondo voi può andare?
LUNEDì: pettorali
MARTEDì:dorsali/trapezi
MERCOLEDì:gambe
GIOVEDì:deltoidi/trapezi
VENERDì:bicipiti-avambraccio posteriore
SABATO:tricipiti-avambraccio anteriore

gli addominali e gli obliqui li farò tutti i giorni associati al lavoro aerobico che eseguirò dopo l allenamento

consigli/suggerimenti?

[Manx]

fai meno addome, non serve farlo tutti i giorni trattalo come gli altri muscoli. E 6 allenamenti sono cmq tanti...

[La_Bestia]

e ma l addome faccio tante ripetizioni e le faccio molto velocemente in modo che sia più simile a un lavoro aerobico che a un lavoro muscolare perchè il mio scopo principale è dimagrire i muscoli vengono dopo ma sono comunque molto importanti

[Andrio]

e ma l addome faccio tante ripetizioni e le faccio molto velocemente in modo che sia più simile a un lavoro aerobico che a un lavoro muscolare perchè il mio scopo principale è dimagrire i muscoli vengono dopo ma sono comunque molto importanti

non è che se fai un lavoro come sostieni tu dimagrisci sull'addome,non esiste un dimagrimento localizzato , questi sono tutti miti che non trovano alcun riscontro,piuttosto se vuoi dimagrire devi fare attività aerobica normale su tappeto o su cyclette o su qualsiasi altro attrezzo 'aerobico'

[La_Bestia]

però avevo sentito dire un medico che facendo esercizi su una zona è più facile che il corpo prenda le risorse da quella zona

ce ha spiegato che facendo esercizi sull addome non è che si dimagrisce sull addome ma piuttosto alza di un poco la percentuale di grassi consumati in quel momento che il corpo prende dall addome


dite che anche questa è una balla?

[La_Bestia]

ah si dimenticavo un body builder che conosco mi ha detto che quando si allenava (ora penso abbia intorno ai 45 anni) faceva mille addominali al giorno mmm possibile che pur essendo un body builder fosse ignorante sugli addominali?

che ne pensate?

[Manx]

ah si dimenticavo un body builder che conosco mi ha detto che quando si allenava (ora penso abbia intorno ai 45 anni) faceva mille addominali al giorno mmm possibile che pur essendo un body builder fosse ignorante sugli addominali?

che ne pensate?

che è una perdita di tempo ed energie.

[zerocalc]

see 1000 e fatti male..
sistema la dieta e fai attivita aerobica diverse corsa nuoto ciclismo ,vedrai che dimagrirai piu' velocemente.

[Andrio]

però avevo sentito dire un medico che facendo esercizi su una zona è più facile che il corpo prenda le risorse da quella zona

ce ha spiegato che facendo esercizi sull addome non è che si dimagrisce sull addome ma piuttosto alza di un poco la percentuale di grassi consumati in quel momento che il corpo prende dall addome


dite che anche questa è una balla?

è una stupidaggine decisamente

[La_Bestia]

grazie per i consigli sugli addominali in ogni caso mi sapreste dire se l allenamento fatto così va bene o sarebbe meglio magari dimezzare le sedute di allenamento e accorpare 2 gruppi in un solo giorno
così andrebbe bene?

GIORNO 1: pettorali/tricipiti
GIORNO 2: dorsali/bicipiti
GIORNO 3: deltoidi/trapezi
GIORNO 4: gambe/avambraccia
così potrebbe andare?gli abbinamenti e le successioni sono giusti?? almeno magari ho anche più tempo per riposare penso sia importante o mi sbaglio?

[Manx]

va benissimo, ma il trapezio lo farei direttamente con il dorso visto che lavora di già. Avambraccia giorno 2 o 3.

[La_Bestia]

ok grazie mille di tutto

[MaLeK]

sottolineo, come ti hanno detto gli altri, che fare gli addominali tutti i giorni è inutile e controproducente. Allenari in 3,4,6x15 massimo 2 volte a settimana. E' un gruppo muscolare come qualsiasi altro, fare serie da 400, e per di più tutti i giorni non farà che limitarne la crescita