Info su schede definizione

[ArnoldFan]

Buona domenica, ragazzi. Domani vorrei iniziare a fare definizione. Ho cercato all'interno del forum, anche fra i thread in nota, ma non mi sembra di aver trovato esempi di schede per definire.

Se è così, allora magari qualcuno può darmi delle info su quante serie e rip sarebbe consigliabile raggiungere e non oltrepassare? Ed i tempi di recupero?

[Manx]

Buona domenica, ragazzi. Domani vorrei iniziare a fare definizione. Ho cercato all'interno del forum, anche fra i thread in nota, ma non mi sembra di aver trovato esempi di schede per definire.

Se è così, allora magari qualcuno può darmi delle info su quante serie e rip sarebbe consigliabile raggiungere e non oltrepassare? Ed i tempi di recupero?

mi domando come usate la funzione search...davvero o se invece preferite che qualcuno vi risponda subito senza perdere troppo tempo....

in rilievo da 2 anni:

Tempo di definizione (e mantenere la forza): il punto di Menez

e se fai un search veramente...troverai molti esempi recentissimi di schede "da definizione" (che in realtà non esistono, poiché l'allenamento non definisce, ma la dieta lo fa).