Salve a tutti ragazzi, ho bisogno del vostro aiuto per creare una scheda d'allenamento (premetto che non sono molto informato sull'argomento quindi se dico qualche sciocchezza perdonatemi 
) che comprenda salti con la corda, allenamento con i pesi è allenamento cardio-fitness, per un periodo mi sono allenato solamente con i pesi però stavo iniziando a prendere molto peso e quindi ho deciso di smettere perchè il mio obiettivo e quello di dimagrire ed avere un fisico asciutto, sono alto 1,78 e peso 80Kg . L'allenamento che svolgevo con i pesi era il seguente:
ADDOMINALI
Alti 3 serie da 15
Bassi 3 serie da 15
Dorsali
3 Serie da 10
FIANCHI
tre serie da 15 ripetizioni pausa 30 sec
BICIPITI
due serie da 15 ripetizioni pausa 20 sec
TRICIPITI
due serie da 15 ripetizioni pausa 20 sec
PETTORALI
3 serie da 15 ripetizioni
SPALLE
due serie da 15 ripetizioni pausa 30 sec
Se qualcuno di voi puo aiutarmi a creare una scheda d'allenamento che comprenda gli esercizi sopra descritti (corda,pesi e cardiofitness) gliene sarei molto grato.
Grazie a chi mi aiuterà!
) che comprenda salti con la corda, allenamento con i pesi è allenamento cardio-fitness, per un periodo mi sono allenato solamente con i pesi però stavo iniziando a prendere molto peso e quindi ho deciso di smettere perchè il mio obiettivo e quello di dimagrire ed avere un fisico asciutto, sono alto 1,78 e peso 80Kg . L'allenamento che svolgevo con i pesi era il seguente:ADDOMINALI
Alti 3 serie da 15
Bassi 3 serie da 15
Dorsali
3 Serie da 10
FIANCHI
tre serie da 15 ripetizioni pausa 30 sec
BICIPITI
due serie da 15 ripetizioni pausa 20 sec
TRICIPITI
due serie da 15 ripetizioni pausa 20 sec
PETTORALI
3 serie da 15 ripetizioni
SPALLE
due serie da 15 ripetizioni pausa 30 sec
Se qualcuno di voi puo aiutarmi a creare una scheda d'allenamento che comprenda gli esercizi sopra descritti (corda,pesi e cardiofitness) gliene sarei molto grato.
Grazie a chi mi aiuterà!