mezze alzate laterali per rafforzamento tendine

[marcorulez]

inanzitutto volevo scusarmi cn manx qual'ora si fosse offeso o altro..anche se chiuder eil thread nn mi è sembrata una bella cosa visto che era ben frequentato e utile per molte persone..cmq ho sentito(ora manx comincierà a riodiarmi)amici e trainer di amici che si allenano per l'aumento della spalla cn mezze alzate laterali..alzate diciamo di 20-30 cm cn carico elevatissimo per inspessire(anche se credo che nn si possa ingrossare un tendine) e rafforzare il tendine..questo ha portato a alcuni amici in 2 settimana un aumento di volume di 1 cm per parte del deltoide..volevo sapere se fosse fisicamente possibile visto che nn ho mai sentito questa tipologia di esercizio..
cmq anche se nn vi importerà oggi h preso il diploma di istruttore personaltraine..0 errori su 50 ..manx cercherò di essere il meno assillante possibile..per la quiete di questo forum..

[Leviatano89]

Questa affermazione non è rivolta tanto a te, non credo tu ne possa molto, funziona così, ma 50 domande su cosa?
Nell'altro 3d eri tu a chiedere cosa fosse il cedimento.. quando andasse utilizzata la tecnica corretta e quando il cheating... quali muscoli vengono coinvolti nelle trazioni.. come ci si allena in multifrequenza.. cioè.. per diventare personal trainer fipcf... cosa devi studiare? Sarei curioso di sapere cosa viene considerato una "base" in un corso che evidentemente, da solo un foglio di carta e la possibilità di far male a qualcuno.....

Personal trainer competenti ne ho visti moltissimi qui dentro, ma tutti quelli che ho visto non si sono certo fermati al foglio di carta... devi capire che se vuoi fare bene questo lavoro, devi cominciare a prenderti dei sani libri e studiarteli, libri evidentemente più seri di quelli che ti hanno dato da studiare a quel corso... Leggi Cianti, Tatsouline, Ciccarelli, Thibaudeau, Ian King.... e anche IronPaolo! accusato di non aver "titoli" è molto più competente di certi cialtroni che si passano per guru...
Questo alla fine per dirti di non stare a dire alla gente "ho un fisico con cui ti "ricopro" e ho provato decine di allenamenti", perché di palestra con "quello grosso" incompetente è pieno il mondo, certa di diventare "quello grosso che sa" e per farlo non basta fare domande su un forumm ogni volta che ti viene un dubbio, ma devi sudare

Detto ciò... come allenamento è una cagata Utilizzare una modalità di esecuzione che sfrutta totalmente il tendine con una leva per giunta svantaggiata per cercare poi l'incremento della massa non ha senso.
Se si vuole potenziare il sovraspinato ci sono gli esercizi adatti (extrarotazioni varie), se invece si vuole effettuare una variante di alzate laterali più pesanti, c'è anche in quel caso l'esecuzione adatta (tenendosi ad un appoggio ed eseguendole monolaterali stando inclinati dal lato dell'esecuzione).

[marcorulez]

levitiano te hai ragione..ho sempre detto che questo corso nn mi è servito a un granchè,che il foglio di carta nn serve,..visto che il mio lavoro nn sarà quello di personal trainer dato che studio lingue all'università e altre cose..e appunto lo volevo fare per cultura mia..ma visto i libri di merd..che mi hanno dato..sono subito venuto,da voi..quindi sono il primo ad ammettere che nn so molto e ho molti dubbi..piu di questo..
per l'allenamento immaginavo fosse una caz..pero visto che qui mi dicono sempre,prova prova prova..pensavo potesse essere una soluzioine visto anche che le spalle nn sono sviluppate cm i resto del mio corpo
per il fatto del "ti ci ricopro"nn era per sfottere ma solo perche avolte vengo preso cm uno chenn ha mai fatto palestra e ha 0 esperienza en sa nulla di teoria..mentre visto che su 400 quiz su biomeccanica anatomina allenamento pesistica ho fatto 20 errori credo che la teoria la sappia..magari nn come voi o meglio,nn nella maniera pratica che vorrei io..ecco perche sono qui a dirti se puoi elencarmi dei libri che parlano di metodologie di allenamento etc etc..io sto aroma e nn so neanche se esistono negozi o libreria di bodybuilding..grazie levitiano...

[peppe18292]

io pratico palestra da un anno, mi ricopri sicuramente ma forse relativamente sto meglio io confronto ai tuoi 5 anni )
Ma dai!! che discorsi sono... leggiti il Cianti che se ti interessa ti posso dire dove comprarlo. Cmq se frequenti la palestra da 5 anni sicuramente conoscerai lo status odierno delle paleste e quindi raramente incontrerai qualcuno che ti chieda cosa è il buffer o il rest pause. Penserei di più ad una metodica efficace per spiegare che non servono 500 addominali al giorno se la dieta fa schifo o ad eliminare altri falsi miti che si annidano nella palestra ogni giorno. Spero che un giorno qualcuno venga a chiedermi come effettuare un perfetto squat invece di domandarmi quale è il migliore esercizio per gli addominali bassi...

[marcorulez]

si grazie se mi dite dove si puo comprare..cmq nn era un offesa e nn è da me vantarmi..ma mi sono sentito preso di mira come uno che nn sappia cosa sia la palestra..quando nn è cosi..so cosa si abuffer e altre cose,posso dire che so molte cose ma magari nn cn molta chiarezza,se mi dici dove si vendono questi libri cn quache titoli i importanti(o magari siti internet dove si possono visitare e in caso comprare) ne sarei lieto..grazie..

[Manx]

Marco...guarda il coglione sono io che ti rispondo...ma sei un ragazzino davvero che deve iniziare a camminare da solo...sei uno studente universitario e vivi a Roma, ripeto, a Roma, non in una borgata alla periferia di Torvajanica... Sai usare una biblioteca? Sei in grado di uscire di casa e andare da Feltrinelli, sei in grado di scrivere on line "libri Cianti o Poliquin"...? Hai mai visto che abbiamo una sezione (la cerchi, io non te la linko) "Scientific Corner" con recensioni dei testi piu' famosi sul BB e l'alimentazione...? Sei in grado di cavartela da solo senza assillare tutti con domande, chiedo scusa di nuovo, sceme?

Cerca di arrangiarti da solo, altrimenti non imparerai mai e poi mai.

[marcorulez]

sinceramente nn credo che se vado in biblioteca ci siano libri da bb..anzi ci andai tempo fa per cercare un libro sugli esercizi e manco cel'avevano..quindi pensavo che magari c'erano negozi specializzati in vendita libri bb come lo è onewayfitness per l'integrazione..inoltre io nn so quali l ibri sono buoni o quali una bufala,visto che seite voi stessi che dite che molti libri fanno skifo quindi..madonna mia manx,cosa ho assillato?ho chiesto se qualcuno sa darmi una dritta stop..calcolando che lo stesso peppe mi ha detto che se voglio melo dice lui..mah..

[Leviatano89]

basta andare da feltrinelli e ordinare hanno tutti i libri di Cianti...