Scheda di cui non mi fido molto...:D
Salve a tutti 
. Sono un neofita della palestra che ha deciso di iscriversi circa un mese fa dopo lunga inattività fisica. Per questo mese ho fatto qualche esercizio che mi ricordavo da una vecchia frequentazione della palestra, ma ora mi son fatto preparare una scheda dall'allenatore, vedendo però che si discosta abbastanza dai modelli che proponete sul forum ho pensato di avere un parere.
1)PETTO+GAMBE
panca piana bilanciere 4*12
panca inclinata 45° bilanciere 4*10
pectoral 3*8
leg press 4*10
leg extension 4*8
leg curl 4*8
2)SCHIENA+TRICIPITE
lat machine dietro testa presa larga 3*10
rematore su panca piana con manubrio 3*8
pulley 3*8
tricipite con panca a 90 e manubrio dietro la testa 4*10
pull down ai cavi (2 mani) 3*10
pull down ai cavi (1 mano) 3*6
3)RICHIAMO PETTO+BICIPITI+SPALLE
panca piana bilanciere 3*8
bicipite con panca a 90 con manubri 4*10
bicipite in piedi con bilanciere sagomato 3*8
concentrato su panca 3*8
alzate laterali 3*10
alzate frontali alternate 3*10
Cosa ne dite, è una scheda che mi permetterà di migliorare in tempi ragionevolmente rapidi massa e forza, o dovrei cestinarla a favore di schede come quelle di Leviatano89 o Hulkhogan?
Grazie a tutti in anticipo
. Sono un neofita della palestra che ha deciso di iscriversi circa un mese fa dopo lunga inattività fisica. Per questo mese ho fatto qualche esercizio che mi ricordavo da una vecchia frequentazione della palestra, ma ora mi son fatto preparare una scheda dall'allenatore, vedendo però che si discosta abbastanza dai modelli che proponete sul forum ho pensato di avere un parere.1)PETTO+GAMBE
panca piana bilanciere 4*12
panca inclinata 45° bilanciere 4*10
pectoral 3*8
leg press 4*10
leg extension 4*8
leg curl 4*8
2)SCHIENA+TRICIPITE
lat machine dietro testa presa larga 3*10
rematore su panca piana con manubrio 3*8
pulley 3*8
tricipite con panca a 90 e manubrio dietro la testa 4*10
pull down ai cavi (2 mani) 3*10
pull down ai cavi (1 mano) 3*6
3)RICHIAMO PETTO+BICIPITI+SPALLE
panca piana bilanciere 3*8
bicipite con panca a 90 con manubri 4*10
bicipite in piedi con bilanciere sagomato 3*8
concentrato su panca 3*8
alzate laterali 3*10
alzate frontali alternate 3*10
Cosa ne dite, è una scheda che mi permetterà di migliorare in tempi ragionevolmente rapidi massa e forza, o dovrei cestinarla a favore di schede come quelle di Leviatano89 o Hulkhogan?
Grazie a tutti in anticipo
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