bicipiti e tricipiti

[Manx]

vero, però mi ricordavo di aver letto un articolo da qualche parte dove parlava di presunti "benefici" che possono dare i superset... da lì la domanda all'utente.

se cosi' fosse veramente, allora ci si allenerebbe solo ed esclusivamente in SS. Io sono della convinzione che è l'allenamento in toto che fa la differenza, non un esercizio o una tecnica particolare. E lo dico da estimatore delle SS

[termosimone86]

se cosi' fosse veramente, allora ci si allenerebbe solo ed esclusivamente in SS. Io sono della convinzione che è l'allenamento in toto che fa la differenza, non un esercizio o una tecnica particolare. E lo dico da estimatore delle SS

sai com'è...soliti articoli tratti da chissà dove e da chissà quali menti.

[rogerfederer92]

si infatti...

[sienaclub69]

dipende da quello che fa e da quante volte si allena. Cmq per rispondere non è necessariamente obbligatorio fare le braccia assieme (sono anche in pochi che lo fanno).

Scusami Manx, per una curiosità personale (e per inesperienza), perchè sono in pochi che fanno le braccia assieme? ha qualche effetto controproducente?

[sienaclub69]

Te lo chiedo solo perchè spesso mi è capitato di farlo, e magari ho fatto una ca..ata

[Manx]

Scusami Manx, per una curiosità personale (e per inesperienza), perchè sono in pochi che fanno le braccia assieme? ha qualche effetto controproducente?

niente di controproducente, perché mai? ho detto solo che è un accoppiamento che almeno qui dentro si vede poco.

[sienaclub69]

Era solo un dubbio (banale), grazie per la risposta Manx.

[Leviatano89]

allenare gli antagonisti insieme (non necessariamente in super-set, ma anche) potrebbe avere questi benefici (spiegazione improvvisata, ma sensata ), in particolar modo se si alterna un esercizio di un gruppo e uno dell'altro:

1. L'afflusso di sangue è concentrato tutto nella stessa zona (in questo caso, le braccia).

2. mentre si allena un muscolo, l'antagonista lavora indirettamente per stabilizzare e allo stesso viene allungato, favorendo dunque ancora di più l'afflusso di sangue e rimanendo comunque "attivo" anche nella fase di recupero tra un set e l'altro.

[rogerfederer92]

quindi qualche volta sarebbe sensato allenare bicipiti/tricipiti nella stessa sessione?

[Manx]

quindi qualche volta sarebbe sensato allenare bicipiti/tricipiti nella stessa sessione?

te lo stiamo dicendo da ieri...

[rogerfederer92]

si scusa...

[sienaclub69]

allenare gli antagonisti insieme (non necessariamente in super-set, ma anche) potrebbe avere questi benefici (spiegazione improvvisata, ma sensata ), in particolar modo se si alterna un esercizio di un gruppo e uno dell'altro:

1. L'afflusso di sangue è concentrato tutto nella stessa zona (in questo caso, le braccia).

2. mentre si allena un muscolo, l'antagonista lavora indirettamente per stabilizzare e allo stesso viene allungato, favorendo dunque ancora di più l'afflusso di sangue e rimanendo comunque "attivo" anche nella fase di recupero tra un set e l'altro.

Infatti la sensazione di ''esplosione muscolare'' che si sente dopo averli allenati insieme è incredibile
Grazie per la spiegazione Leviatano.

[acalex_2000]

A me piace molto allenare le braccia insieme, l'ho fatto spesso e continuero' a inserire di tanto in tanto allenamenti del genere.

[DyD_1974]

nelle mie ultime due schede sto allenando spalle tricipidi e bicipidi e devo dire che mi trovo bene, è un ottima variante unica pecca il dover praticamente scaldare 3 muscoli per il resto come detto da Manx è uno split come un altro.
ps: ovviamente nel wo successivo eviterei di allenare dorso e soprattutto petto se ravvicinato

[Manx]

nelle mie ultime due schede sto allenando spalle tricipidi e bicipidi e devo dire che mi trovo bene, è un ottima variante unica pecca il dover praticamente scaldare 3 muscoli per il resto come detto da Manx è uno split come un altro.
ps: ovviamente nel wo successivo eviterei di allenare dorso e soprattutto petto se ravvicinato

http://www.bodyweb.com/allenamento/256261-bicipiti-e-tricipiti-impariamo-i-nomi-corretti.html