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  • bear
    Bodyweb Member
    • Sep 2001
    • 2130
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    • Il Mar Mediterraneo
    • Send PM
    #1

    ordinamento

    Come li ordinereste in una sessione di allenamento questi esercizi?
    Flessioni,croci su panca piana,panca inclinata(bilancere),esercizio per la cuffia dei rotatori,alzate laterali,alzate frontali,triceps kickback

    E questi?
    Rematore,scrollate,stacchi,affondi,curl per bicipiti (con manubri)alla panca inclinata

    Bear

    "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

    "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


    Tag: Nessuno
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
    • 5731
    • 3
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    • Send PM
    #2
    Normalmente potrebbe essere:

    panca inclinata
    croci
    flessioni
    alzate laterali
    alzate frontali (tra gli esercizi più inutili secondo me che esistono)
    triceps kickback
    esercizio per la cuffia dei rotatori.


    stacco
    affondo
    rematore
    scrollate
    curl

    ciao

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    • Pyron
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2001
      • 2453
      • 1
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      • Hellstorm
      • Send PM
      #3
      se il triceps kickback è la french press te la sconsiglio vivamente, a me ha infiammava regolarmente l'articolazione del gomito in un modo alquanto doloroso... non per nulla ho dato questo esercizio in pasto agli squali abbandonandolo del tutto

      PS: personalmente trove le alzate laterali inutili, le croci invece mi infiammavano le articolazioni delle spalle; cmq queste due ultime cose sono soggettive, può essere benissimo che la mia tecnica di esecuzione nell croci nn fosse perfetta; cmq al posto delle alzate fai il lento con manubri (o avanti vedi te) x me è molto più redditizio
      Living or dying we all feed the fire

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      • goku77
        Bodyweb Member
        • May 2001
        • 5731
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        • Send PM
        #4
        Buoni i consigli di Pyron

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