strutturare il mio corpo potete realizzarmi una scheda decente?

[drewer]

Allora..


adesso faccio

lunedi petto tricipiti addominali
martedi gambe lombari
mercoledi dorso e bicipiti
giovedi cardio e addominali
venerdi spalle lombari.

e se il venerdi ripropongo le gambe??

questo è il mio attuale split anche se penso di cambiarlo ancora..

[drewer]

quindi oggi faccio di nuovo gambe? 2 volte a settimana? martedi e venerdi ?

[BigPaschi]

Allora..


adesso faccio

lunedi petto tricipiti addominali
martedi gambe lombari
mercoledi dorso e bicipiti
giovedi cardio e addominali
venerdi spalle lombari.

e se il venerdi ripropongo le gambe??

questo è il mio attuale split anche se penso di cambiarlo ancora..

farei

lun petto tricipiti
martedi gambe
mercoledi cardio
giovedi dorso bicipiti
venerdi spalle