Approvazione scheda massa

[xxam76]

Ho iniziato questa scheda per massa,che la mia mente insana ha partorito,cosa ve ne pare?


LUNEDI'

Petto-braccia

PANCA PIANA BIL 4 6 6 10 2'
INCL MAN 3X8 1.30"
SD CROCI PIANE_PULLOVER BIL 3X10+12 1'
CURL EZ 4X6 1.30" peso decrescente
SD CURL SCOTT MAN_CURL INV BIL 3X8-10 1.30"
SKULL CRUSHER 3X8 1.30"
PUSH DOWN 3X10-12 1'


MERCOLEDI'

Gambe-abs

SQUAT 4X4 2'
WALKING LOUNGE MAN 3X8 1.30"
LEG EXT 3X10 1" g
SISSY SQUAT 2X12 BW 1'
LEG CURL 4X8 1'
CALF 4X20 1'
CRUNCH A TERRA 4X10 1'
CRUNCH SU PANCA 3X12-15 1'
PLANK 4X20 45"


VENERDI'

Stacco-spalle-dorso

STACCO SUMO 4X4 2'
LENTO AVANTI 4X6 1.30"
TIRATE AL MENTO 3X8 1.30
SD ALZATE FRONT BIL_LAT MAN 2X10+10 1'
TRAZIONI SL 5X5 2'
REMATORE BIL 4X6 1.30"
REMATORE MAN 3X8 1.30"
SD PULL DOWN BRACCIA TESE_SCROLLATE MAN 2X10-12 1'

[orbscan]

ti consiglio di cambiarla subito prima che arrivi qualcuno a sbranarti dopo aver letto "petto-tricipiti"

[Andrio]

ti consiglio di cambiarla subito prima che arrivi qualcuno a sbranarti dopo aver letto "petto-tricipiti"

in base a quale oscuro pensiero sostieni una cosa del genere? Quale è il problema di allenare petto e tricipiti nella stessa split?
Certe uscite sono proprio incomprensibili

[Andrio]

Maxx la tua tabella mi piace , cambierei soltanto la panca piana e la farei in 10 8 6 4 a peso crescente così come a peso crescente il curl con bilancere ez
per il resto mi sembra tutto buono

[Manx]

ti consiglio di cambiarla subito prima che arrivi qualcuno a sbranarti dopo aver letto "petto-tricipiti"

evitiamo di aprire bocca e darle fiato senza ragionare. Che avrebbe di sbagliato petto-tricipiti? E' l'abbinamento + classico o quasi che ci sia. Avesse scritto tricipiti e gambe...ti avrei dato ragione.

p.s. al venerdi farei prima dorso, poi spalle.

[xxam76]

Maxx la tua tabella mi piace , cambierei soltanto la panca piana e la farei in 10 8 6 4 a peso crescente così come a peso crescente il curl con bilancere ez
per il resto mi sembra tutto buono

Ti ringrazio Andre!! farò come mi suggerisci

evitiamo di aprire bocca e darle fiato senza ragionare. Che avrebbe di sbagliato petto-tricipiti? E' l'abbinamento + classico o quasi che ci sia. Avesse scritto tricipiti e gambe...ti avrei dato ragione.

p.s. al venerdi farei prima dorso, poi spalle.

Solitamete ho sempre fatto come mi hai suggerito tu,ma essendo il distretto + debole l'ho messo come primo,e ti dirò x ora mi sto trovando bene,thx Manu!