Scheda massa....pivello kiede aiuto!

**khaos** · 18-05-2010, 22:20:18

a me piace quella di Dyd però preferisco la giornata C di 4Fit...mixa!

**DyD_1974** · 18-05-2010, 23:14:30

Originariamente Scritto da 4FITMAN Visualizza Messaggio

ho messo il pulley per utlimo perchè lho messo come esercizio di pompaggio con solo 2 serie...nn ho inserito gli stacchi perchè dato che nn lo conosco nn so se in precedenza li abbia mai fatti ....se un domani li vuole inserire facciamo una scheda con delle progressioni settimanali per impararlo al meglio ...altrimenti rischia di farlo male e farsi male

capito mi pare giusto

**MassimoDecimo** · 19-05-2010, 15:20:48

vi ringrazio x la partecipazione alla discussione e i consigli...comunque x quanto riguarda lo stacco è un esercizio che non amo eseguire

farò la scheda di 4fit così com'è dato che mi sembra molto ben fatta

x quanto tempo dovrei utilizzarla senza variare?

**DyD_1974** · 19-05-2010, 17:54:08

Originariamente Scritto da MassimoDecimo Visualizza Messaggio

vi ringrazio x la partecipazione alla discussione e i consigli...comunque x quanto riguarda lo stacco è un esercizio che non amo eseguire

farò la scheda di 4fit così com'è dato che mi sembra molto ben fatta

x quanto tempo dovrei utilizzarla senza variare?

Come mai? paura di farti male? Magari mettilo nella prossima scheda comque perchè con panca e squat è la base

, impara bene la tecnica ovviamente.
4/5 settimane

**MassimoDecimo** · 19-05-2010, 21:06:40

Si.....o meglio per la difficoltà di esecuzione

sono ormai 2 anni ke mi alleno e ho raggiunto un ottima pratica su tutti gli esercizi.... tranne gli stacchi!

Poi meglio evitarlo che farlo male no?

**4FITMAN** · 19-05-2010, 22:21:03

Poi meglio evitarlo che farlo male no? SI ANCHE IO LA PENSO COSI POI SE VUOI +IN Là FAREMO DELLE PROGRESSIONI SETTIMANALI DI STACCHI IN MODO DA IMPARARE AL MEGLIO LA TECNICA

x quanto tempo dovrei utilizzarla senza variare?
SEGUILA PER 4 SETTIMANE POI VARIAMO UN Pò... INSERIAMO ANCHE QUALCHE TECNICA DI INTENSITà SE VUOI NELLA PROSSIMA

**Domy92** · 19-05-2010, 22:46:29

per me lo stacco lo deve fare, e uno degli esercizi fondamentali, e come non fare la panca per il petto.

per la tecnica: fatti una bella lettura di questo 3d http://www.bodyweb.com/3684866-post43.html
dopo di questo, inizia a fare lo stacco con carichi bassi, posta dei video in sezione photo gallery così gli utenti esperti ti daranno consigli.

purtroppo devi iniziare a fare stacchi, nessuno è nato imparato, quindi tanta volontà e voglia

**dAvideee** · 20-05-2010, 14:05:52

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

per me lo stacco lo deve fare, e uno degli esercizi fondamentali, e come non fare la panca per il petto.

per la tecnica: fatti una bella lettura di questo 3d http://www.bodyweb.com/3684866-post43.html
dopo di questo, inizia a fare lo stacco con carichi bassi, posta dei video in sezione photo gallery così gli utenti esperti ti daranno consigli.

purtroppo devi iniziare a fare stacchi, nessuno è nato imparato, quindi tanta volontà e voglia

nn avevo letto mai sto 3d grazie domy

cmq ieri me lo sn fatto imparare dall'istruttore

**Domy92** · 20-05-2010, 14:30:26

Originariamente Scritto da dAvideee Visualizza Messaggio

nn avevo letto mai sto 3d grazie domy

cmq ieri me lo sn fatto imparare dall'istruttore

**MassimoDecimo** · 14-06-2010, 14:58:16

Passate 4 settimane sarebbe il caso di intensificare un po l allenamento!...comunque durante queste settimane mi sn reso conto che le spalle serebbe meglio allenarle meggiormente nello split del dorso più che in quello del petto... ora a voi ragazzi!