allenamento femorali

[Wolf75]

ciao, a parte il leg curl in piedi o disteso e lo stacco classico o GT, squat e altri conosciuti, quali altri esercizi si possono fare x allenare i femorali ???

[Manx]

Glute harm Reise

[Gandhi]

Glute harm Reise

Non era Glute Ham Raise?

[Manx]

va beh si è capito...

[Gandhi]

Strano, di solito sei pignolo sulle terminologie

[Wolf75]

eeee che ca.. è ???

[Gandhi]

[Wolf75]

ok !!! ci proverò

[Gandhi]

Puoi farlo anche con i piedi incastrati sotto un bilanciere bello carico, così sei a posto

[Manx]

Strano, di solito sei pignolo sulle terminologie

è che ho scritto proprio male

cmq video YouTube - Glute Ham Raise

[BigPaschi]

è veramente un ottimissimo esercizio

[Falcon Giulio]

l'unico inconveniente è che chi lo prova per la prima volta puo già sentirsi fortunato se ci tira fuori 2 rep

[DR. MORTE]

è che ho scritto proprio male

cmq video YouTube - Glute Ham Raise

se non vedo male lo fà alla panca hyperext...devo provare a vedere se riesco anche io...

[Manx]

se non vedo male lo fà alla panca hyperext...devo provare a vedere se riesco anche io...

mhmh...credo in realtà sia una panca adattata per lo scopo, o addirittura una panca specifica. Noi ne abbiamo 3 di panca iperext come quella, tutte diverse, ma nessuna permette di fare il movimento bene...e in sicurezza.

Qui si vede bene che la panca usata è "diversa", sembra fatta per lo scopo:

YouTube - 3 Variations of the Dreaded Glute Ham Raise

Ho ovviato abbassando la barra del multi, infilando sotto una panca e infilando tra la panca e la barra le zampe.

Alcuni fanno l'esercizio alla lat machine, anche tenendosi al cavo. Per me è impossibile perché il sedile della lat è troppo stretto si e no che ci sto io seduto

YouTube - Glute Ham Raise

l'unico inconveniente è che chi lo prova per la prima volta puo già sentirsi fortunato se ci tira fuori 2 rep

e fatte male soprattutto e tirate tutte di schiena (al 99,9% le farai cosi' fino a quando non capirai come usare i femorali e le chiappe )

[DR. MORTE]

ho visto molti partire dall'esecuzione della negativa...per imparare.
sì avevo visto farla alla lat...ma mi fà paura...a questo punto la faccio x terra.