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Gli stacchi messi in un set gigante!! Proprio non mi piace...
Per il vasto laterale, scheda a parte, sembra che sia consigliabile tenere le gambe il meno divaricate possibile durante gli ex come squat e pressa. Occhio nello squat se sei abituato ad eseguirlo con una stance dei piedi più larga...
oltre le gambe meno divaricate è importante tenere le punte dei piedi tra loro parallele o addirittura convergenti(ma questo è meglio farlo al massimo alla leg extention), occhio però perche si potrebbero accusare delle noie ai legamenti
oltre le gambe meno divaricate è importante tenere le punte dei piedi tra loro parallele o addirittura convergenti(ma questo è meglio farlo al massimo alla leg extention), occhio però perche si potrebbero accusare delle noie ai legamenti
Esatto.
Personalmente non eseguirei mai squat e pressa con punte convergenti...troppo rischiosi a livello articolare.
Gli stacchi messi in un set gigante!! Proprio non mi piace...
Per il vasto laterale, scheda a parte, sembra che sia consigliabile tenere le gambe il meno divaricate possibile durante gli ex come squat e pressa. Occhio nello squat se sei abituato ad eseguirlo con una stance dei piedi più larga...
oltre le gambe meno divaricate è importante tenere le punte dei piedi tra loro parallele o addirittura convergenti(ma questo è meglio farlo al massimo alla leg extention), occhio però perche si potrebbero accusare delle noie ai legamenti
Grazie raga proverò a fare squat,pressa e leg extension con le gambe più unite e con punte parallele, non voglio rischiare l'introrotazione perchè già ho avuto problemi alle ginocchia....speriamo bene
Grazie raga proverò a fare squat,pressa e leg extension con le gambe più unite e con punte parallele, non voglio rischiare l'introrotazione perchè già ho avuto problemi alle ginocchia....speriamo bene
Allora ti consiglio di partire con carichi bassi e concentrarti sul movimento più che sul carico.
Anzi, potresti anche fare serie pesanti di squat, pressa, ecc... poi eseguire una "manciata" di sets nel modo da te descritto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Lo stacco, quando chiamato "stacco" senza specificare è il deadlift
Come dire "panca" equivale a dire "panca orizzontale"
Un rumeno in ss con un leg curl ci sta benissimo...
Ma questo lo so benissimo, ma molti no...infatti quella serie gigante con squat e deadlift - se considera quello - non mi piace per niente. Molto meglio come dici tu rumeno - o stacco gt - in SS con le curl.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Comunque utiliazzando la funzione search...ho notato che lo squat alla M.P. lo vedete come una bestia nera per le articolazioni...ma visto che nella mia palestra(e in tutte quelle fino ad ora visitate -.-") non c'è un Rack come potrei "sostituire" lo squat alla M.P.??
allora il deadlift è un ex di potenza, che rende bene a basse rip, non 8...tanto meno in una serie gigante. Si puo' fare tutto ovviamente, ma in questo caso faresti un esercizio con peso irrisorio e considera che lo stacco coinvolge molto la schiena, ecco per i BBer lo fanno con la schiena.
se non hai il rack...bel casino. Nei 3d che avrai letto ti spiegano anche come fare senza.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
allora il deadlift è un ex di potenza, che rende bene a basse rip, non 8...tanto meno in una serie gigante. Si puo' fare tutto ovviamente, ma in questo caso faresti un esercizio con peso irrisorio e considera che lo stacco coinvolge molto la schiena, ecco per i BBer lo fanno con la schiena.
se non hai il rack...bel casino. Nei 3d che avrai letto ti spiegano anche come fare senza.
Mi consigli quindi di sostituirlo con lo stacco Rumeno???
Per la "sostituzione" dello squat ho visto lo squat bulgaro che va fatto con 2 manubri, pensi che possa essere efficace?
Mi consigli quindi di sostituirlo con lo stacco Rumeno???
Per la "sostituzione" dello squat ho visto lo squat bulgaro che va fatto con 2 manubri, pensi che possa essere efficace?
si' o rumeno o stacco GT. Lo squat bulgaro si puo' fare anche con il bilanciere...tuttavia non è lo squat. Prova a mettere il bilanciere sulla stazione dip.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si' o rumeno o stacco GT. Lo squat bulgaro si puo' fare anche con il bilanciere...tuttavia non è lo squat. Prova a mettere il bilanciere sulla stazione dip.
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