doymos bi460

[mitico85]

Per una questione di spazio potrei allenarmi in casa solo con una doymos bi460 e dei manubri con un po di ghisa.
Può essere sufficiente per fare una scheda?

[Leviatano89]

dove sta una panca quasi sempre stanno anche un supporto per bilanciere e bilanciere

[mitico85]

dove sta una panca quasi sempre stanno anche un supporto per bilanciere e bilanciere

obbligatoriamente?

[Rik_the_Dog]

obbligatoriamente?

No, ti bastano i manubri forse
Tutto dipende dal tuo obiettivo! Qual'è?

[mitico85]

No, ti bastano i manubri forse
Tutto dipende dal tuo obiettivo! Qual'è?

allenarmi 1-2 volte a settimana per tenermi in forma

[Rik_the_Dog]

allenarmi 1-2 volte a settimana per tenermi in forma

Basta una panchetta con due manubri, poco spazio occupato, grande risultato!

[mitico85]

Basta una panchetta con due manubri, poco spazio occupato, grande risultato!

bene!
avresti qualche idea per gli esercizi?
e se devo prendere una panca la doymos bi 460 può andare bene o meglio un altra?

[mitico85]

se per esempio volessi fare 1 wo a settimana come potrei strutturare l'allenamento?

[Manx]

se per esempio volessi fare 1 wo a settimana come potrei strutturare l'allenamento?

per una volta non ti conviene nemmeno allenarti secondo me.

[Rik_the_Dog]

La panca posso dirti che è ottima, è la stessa che utilizzo anche io, e mi ci trovo benissimo.
Per quanto riguarda gli esercizi ce ne sono davvero un'infinità!
Spinte su piana
spinte su inclinata
croci
french press con manubri
kick back
curl di ogni tipo
rematore con manubri
affondi
spinte per le spalle
alzate laterali, frontali, posteriori

sostanzialmente puoi fare di tutto e di più! Però fossi in te almeno due allenamenti a settimana li inserirei per risultati tangibili, io preferirei 3

[mitico85]

La panca posso dirti che è ottima, è la stessa che utilizzo anche io, e mi ci trovo benissimo.
Per quanto riguarda gli esercizi ce ne sono davvero un'infinità!
Spinte su piana
spinte su inclinata
croci
french press con manubri
kick back
curl di ogni tipo
rematore con manubri
affondi
spinte per le spalle
alzate laterali, frontali, posteriori

sostanzialmente puoi fare di tutto e di più! Però fossi in te almeno due allenamenti a settimana li inserirei per risultati tangibili, io preferirei 3

ti alleni solo con quella? posso chiederti in che modo?

[Yuri]

puoi fare anche stacchi rumeni con manubri e squat con manubri, anche se i carichi non possono avvicinarsi a quelli che puoi fare col bilanciere.
1 wo a settimana è praticamente inutile, 2 è poco, 3 sarebbe buono, ma visto che con quell'attrezzatura non puoi mettere chissà quali carichi, io ti consiglio una 2 split da fare 2 volte a settimana

[Rik_the_Dog]

ti alleni solo con quella? posso chiederti in che modo?

No io ho anche cavi, bilanceri reggibilancere etc

puoi fare anche stacchi rumeni con manubri e squat con manubri, anche se i carichi non possono avvicinarsi a quelli che puoi fare col bilanciere.
1 wo a settimana è praticamente inutile, 2 è poco, 3 sarebbe buono, ma visto che con quell'attrezzatura non puoi mettere chissà quali carichi, io ti consiglio una 2 split da fare 2 volte a settimana

Non mi trovi d'accordo sui carichi, i manubri si caricano quanto vuoi

[Manx]

No io ho anche cavi, bilanceri reggibilancere etc


Non mi trovi d'accordo sui carichi, i manubri si caricano quanto vuoi

certo, ma sei fai uno stacco con 200kg col bilanciere x 2 rip con 2 manubri da 100 non riesci ad eguagliare la prestazione, non ne fai nemmuna una. Provare per credere.

[Rik_the_Dog]

certo, ma sei fai uno stacco con 200kg col bilanciere x 2 rip con 2 manubri da 100 non riesci ad eguagliare la prestazione, non ne fai nemmuna una. Provare per credere.

Hai certamente ragione, ma parliamo comunque di un soggetto che vuole solo "tenersi in forma" e nulla più ( nota la proposta di un solo wo a settimana )