HELP: per chi non ha problemi di progressione nelle distensioni sopra la testa

**Deep** · 05-04-2002, 12:51:05

x Kaiser

No, scusami, ho interpretato male le tue parole (pensavo che te la fossi presa perchè avevo nominato la Panca ora che fai le Parallele..

).
Per quanto riguarda il numero di reps che scendono, io applico una specie di sistema ad onda per cui parto da 8 o 10 reps, incremento sempre di 1kg, quando arrivo ad eseguire solo 5 reps riparto da 8 o 10 ma aggiungendo 1kg al precedente 8 o 10.
Dico sempre 8 o 10 perchè dipende dall'esercizio, naturalmente questo non vale per la parte inferiore del corpo.

Ciao

**Kaiser Soze** · 05-04-2002, 12:54:42

Re: x Kaiser

Originally posted by Deep
No, scusami, ho interpretato male le tue parole (pensavo che te la fossi presa perchè avevo nominato la Panca ora che fai le Parallele.. ).
Per quanto riguarda il numero di reps che scendono, io applico una specie di sistema ad onda per cui parto da 8 o 10 reps, incremento sempre di 1kg, quando arrivo ad eseguire solo 5 reps riparto da 8 o 10 ma aggiungendo 1kg al precedente 8 o 10.
Dico sempre 8 o 10 perchè dipende dall'esercizio, naturalmente questo non vale per la parte inferiore del corpo.

Ciao

Mi sembra ottima come idea

**Deep** · 05-04-2002, 14:35:39

Re: Re: x Kaiser

Originally posted by Kaiser Soze

Mi sembra ottima come idea

Grazie..

p.s. mi sembra che Pantera la stia tuttora attuando dopo che anche a lui avevo esposto il mio metodo.

**valerio90** · 05-04-2002, 23:37:14

Originally posted by Deep

Sono una specie di tirate al mento... che arrivano al petto invece di fare il movimento completo. Onestamente il termine l'ho sentito per la prima volta proprio da CR500.

Ciao

Grazie, un saluto,
Valerio

**strong** · 07-04-2002, 20:59:38

Personalmente la maggiore progressione ottenuta nel minore tempo possibile nello stacco portata e distensione con bilancere l'ho ottenuta facendo le singole.Ogni sette giorni eseguendola per terzo esercizio dopo la panca e il rematore ogni settimana sono riuscito ad aumentare 1kg per alcuni mesi.

**Deep** · 08-04-2002, 08:39:46

Originally posted by strong
Personalmente la maggiore progressione ottenuta nel minore tempo possibile nello stacco portata e distensione con bilancere l'ho ottenuta facendo le singole.Ogni sette giorni eseguendola per terzo esercizio dopo la panca e il rematore ogni settimana sono riuscito ad aumentare 1kg per alcuni mesi.

La maggior progressione possibile nel minore tempo possibile l'ho ottenuta, nella maggior parte degli esercizi, con la monoserie.