STRETCHING, quando, quanto, come e perchè farlo?

[fulippo92]

ciao a tutti non so nulla sullo stretching anche se lo facevo solo dopo panca fatto a caxx x un mese ma poi non l'ho piu' fatto......

1-QUANDO, prima, dopo l'allenamento, quante volte a settimana?
2-QUANTO farne,minuti, serie o cosa?
3-COME farlo, vari tipi di stretching?
4-PERCHE', che vantaggi comporta farlo o meno?

[Manx]

funzione SEARCH...per favore, ne abbiamo parlato a iosa.

[Leviatano89]

dai un'occhiata qui:

Lo stretching - le metodologie funzionali e la loro applicazione