L'ho presa da quixxxxxxxxxxxxxxxxxx
La sto seguendo da una settimana.
Solo panca piana e stacchi a gambe semitese.
* Seduta 1 Seduta 2 Seduta 3 Seduta 4
Settimana I 70 kg x 5 72 kg x 5 74 kg x5 76 kg x 5
70 kg x 5 72 kg x 5 74 kg x5 76 kg x 5
Settimana II 78 kg x5 80 kg x 5 82 kg x 5 84 kg x 5
78 kg x5 72 kg x 5 74 kg x 5 76 kg x 5
*
Settimana III 86 kg x 5 88 kg x 5 90 kg x 5 92 kg x 5
78 kg x 5 80 kg x 5 82 kg x 5 84 kg x 5
I pesi sono puramente indicativi pero', essendo il mio massimale intorno ai 110kg, sto usando 10 kg in piu'.
Cosa ne pensate?
La sto seguendo da una settimana.
Solo panca piana e stacchi a gambe semitese.
* Seduta 1 Seduta 2 Seduta 3 Seduta 4
Settimana I 70 kg x 5 72 kg x 5 74 kg x5 76 kg x 5
70 kg x 5 72 kg x 5 74 kg x5 76 kg x 5
Settimana II 78 kg x5 80 kg x 5 82 kg x 5 84 kg x 5
78 kg x5 72 kg x 5 74 kg x 5 76 kg x 5
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Settimana III 86 kg x 5 88 kg x 5 90 kg x 5 92 kg x 5
78 kg x 5 80 kg x 5 82 kg x 5 84 kg x 5
I pesi sono puramente indicativi pero', essendo il mio massimale intorno ai 110kg, sto usando 10 kg in piu'.
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