addio rack...

[leomoto1098]

Esatto.... Cambio palestra. La nuova è più vicino casa, più moderna ecceccecc.

Ma non ha una benedetta gabbia... E' la classica palestra anche ben accessoriata, ma "fitness" più che bodybuilding.....

Per me lo squat è un esercizio chiave, ho chiesto anche all'istruttore un modo epr farmelo fare, e mi ha detto che capisce quel che dico, ma il proprietario non vuole lo si faccia....

Dato che lo squat al multy per me è un aborto, stavo pensando che il minore dei mali sarebbe fare il front squat al multypower..

E' un esercizio più o meno assimilabile ad uno squat libero? Come muscolatura coinvolta stiamo lì più o meno??

[Dannytech]

prova a caricare il bilanciere con dischi da 20Kg che sono più alti e a mettere due panche reclinabili (in posizione piana) come sicurezza (tipo barre... se cedi i pesi da 20 si poggiano sulle due panchette e via... io facevo così).

[leomoto1098]

e scusa, il bilanciere come lo alzo da terra?

[Dannytech]

e scusa, il bilanciere come lo alzo da terra?

Non ci sono dei supporti che puoi sfruttare in qualche modo?

Ovviamente le panchette ti servono solo come sicurezza, non come appoggio

[Dannytech]

Io all'epoca sfruttavo il reggibilanciere della panca verticale

[leomoto1098]

ah ok, per questo non capivo ...nono, proprio niente di niente......mi sa che prima o poi tornerò nello sgabuzzino da dove sono venuto...

oppure mi farò na bella palestra casalinga, che sono sempre più convinto sia la cosa migliore oramai!

grazie mille comunque per i tuoi consigli

[Dannytech]

heheh di nulla Leo, almeno ci ho provato

[BigPaschi]

io attualmente (e da qualche mese) mi trovo costretto ad appoggiare il bilanciere sulle parallele ... mi trovo molto bene a dire il vero .. l'unica cosa è che non ho la sicura in caso succedesse qualcosa

[sienaclub69]

Non lo dite a me, ho girato 5 palestre in centro, non c'è ne' una con un rack(multipower invece a decine) ; per questo mi sono dovuto organizzare in casa....

[santib]

io attualmente (e da qualche mese) mi trovo costretto ad appoggiare il bilanciere sulle parallele ... mi trovo molto bene a dire il vero .. l'unica cosa è che non ho la sicura in caso succedesse qualcosa

Anch'io faccio allo stesso modo, sicuramente meglio che fallo al MP

[BigPaschi]

Anch'io faccio allo stesso modo, sicuramente meglio che fallo al MP

direi di si

[emaz92]

io quando mi allenavo in una palestra fitness del ***** mi costruivo il rack con gli step
(il video è vecchio, adesso mi alleno con 80-85 kg al front squat )
http://www.youtube.com/watch?v=ipoTnIPP-Kk

Adesso però il rack ce l' ho

[DORian_fAke]

è più facile trovare un ago in un pagliaio, che un rack in una palestra..

[Bruce86Willis]

Ti illustro la mia idea ke usavo nell'appartamento universitario...avevo solo una barra per trazioni che mi sono fatto da solo!.....te naturalmente usi la barra in palestra (sempre ammesso che ci sia )

Ho illustrato il meccanismo solo a sinistra! Io la trovo una genialata!
La spesa penso si aggiri intorno ai 50€. In questo modo hai sostegni per appendere il bilanciere, e sicurezze in basso x eventuali "imprevisti".

Poi vabè ti devi far fare i pezzetti in ferro dal fabbro e devi calcolare bene la lunghezza della catena (anche perchè costicchia)....prendi orientativamente la taglia che regge 150Kg....150x2=300Kg...non caricherai 300Kg ma i Kg dichiarati dalla catena sono "statici"....appoggiare il peso è diverso da farlo cadere........

[DORian_fAke]

Ti illustro la mia idea ke usavo nell'appartamento universitario...avevo solo una barra per trazioni che mi sono fatto da solo!.....te naturalmente usi la barra in palestra (sempre ammesso che ci sia )

Ho illustrato il meccanismo solo a sinistra! Io la trovo una genialata!
La spesa penso si aggiri intorno ai 50€. In questo modo hai sostegni per appendere il bilanciere, e sicurezze in basso x eventuali "imprevisti".

Poi vabè ti devi far fare i pezzetti in ferro dal fabbro e devi calcolare bene la lunghezza della catena (anche perchè costicchia)....prendi orientativamente la taglia che regge 150Kg....150x2=300Kg...non caricherai 300Kg ma i Kg dichiarati dalla catena sono "statici"....appoggiare il peso è diverso da farlo cadere........

Sembra interessante, bravo!
L'unica perplessità è la staticità della barra delle trazioni, come la fissi al muro?
Se dovesse cadere il bilanciere con oltre 100kg di peso non so cosa possa succedere..