dip tra panche per pettorali !

[luigi_ego]

Ripeto: prova a farlo in quel modo e vedi come lavora il petto....Tieni la testa piegata...

il fatto che tu senta bruciore o fastidio nell' inserzione tra pettorale e deltoide non è segno che questo stia lavorando bene e poi ti ripeto... non è che il petto non lavora, semplicemente questo ex ha i tricipiti come target.. se vuoi stimolare a dovere il petto hai tante altre opzioni più efficaci

[Manx]

Nop...i tricipiti li sento lavorare se tengo la presa stretta e i gomiti leggermente arretrati...Se allargo la presa, tengo i gomiti in fuori e il busto in avanti sento lavorare principalmente il petto alto...

va beh, allora scusami senti lavorare anche il trapezio e anche i bicipiti si flettono...questo non vuol dire che vengano lavorati direttamente ed efficacemente! Fai le parallele, poi ripassa qui e facci sapere come è andata.

[slim82]

posta la split intera

dips tra panche con presa stretta (tricipiti);
dips con presa allargata (petto);
distensioni su piana con manubri;
french press con manubri su declinata;
croci con manubri su piana o inclinata (alterno);
pullover;
estensioni verticali con manubri;

[slim82]

va beh, allora scusami senti lavorare anche il trapezio e anche i bicipiti si flettono...questo non vuol dire che vengano lavorati direttamente ed efficacemente! Fai le parallele, poi ripassa qui e facci sapere come è andata.

Beh infatti non ho detto che venga isolato il petto, però in qualche modo lavora...seppur non pienamente....

[Manx]

dips tra panche con presa stretta (tricipiti);
dips con presa allargata (petto);
distensioni su piana con manubri;
french press con manubri su declinata;
croci con manubri su piana o inclinata (alterno);
pullover;
estensioni verticali con manubri;

aridaje...scusa ma che razza di sessione è? tricipiti e petto in quest'ordine? e le estensioni verticali che roba sono??

[THETEK]

dips tra panche con presa stretta (tricipiti);
dips con presa allargata (petto);
distensioni su piana con manubri;
french press con manubri su declinata;
croci con manubri su piana o inclinata (alterno);
pullover;
estensioni verticali con manubri;

ma chi te l'ha fatta?

[THETEK]

aridaje...scusa ma che razza di sessione è? tricipiti e petto in quest'ordine? e le estensioni verticali che roba sono??

penso intenda il manubrio a braccio singolo dietro la testa

[luigi_ego]

bene... la split è totalmente insensata... direi che andrebbe rivisto un pò tutto nel tuo allenamento... posta anche le altre sedute che fai

[slim82]

aridaje...scusa ma che razza di sessione è? tricipiti e petto in quest'ordine? e le estensioni verticali che roba sono??

No non è in ordine...solitamente alleno prima il petto e poi i tricipiti (è errato secondo voi?)..
Comunque le estensioni verticali sono queste..
YouTube - Estensione verticale tricipiti con manubri

[jimmywet]

Al massimo puoi sentire il petto che si distende molto durante il movimento data la larghezza e la posizione delle braccia quando scendi, ma è difficile dire che con quell'esercizio lavori il petto.

[THETEK]

bene... la split è totalmente insensata... direi che andrebbe rivisto un pò tutto nel tuo allenamento... posta anche le altre sedute che fai

infatti sarebbe meglio

[slim82]

bene... la split è totalmente insensata... direi che andrebbe rivisto un pò tutto nel tuo allenamento... posta anche le altre sedute che fai

Tu cosa consiglieresti?

[THETEK]

Tu cosa consiglieresti?

mancano cmq serie e ripetizoni, già che ci sei posta la scheda intera che ti danno una sistemata

[luigi_ego]

Tu cosa consiglieresti?

di postare l' intera split, così da potergli dare un occhiata

[slim82]

di postare l' intera split, così da potergli dare un occhiata

bicipiti - dorso - spalle
1) curl alternato; 4 serie da 8
2) curl in concentazione; 4 serie da 8
3) curl alla larry scott; 4 serie da 6
4) rematore con manubri (o con bilanciere) in piedi; 5 serie da 10
5) rematore con manubrio su panca; 5 serie da 10
6) alzate laterali a 30°; 4 serie da 8
7) alzate frontali a 90°; 4 serie da8
8) tirate al mento; 3 serie da 8