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Da un lato quoto Manx per il discorso che essere donna non deve essere una scusante per risparmiarsi....
dall'altro però vorrei sottolineare di non dimenticarsi di essere donne....
,per quello che ho letto legato agli squat molto profondi sotto il parallelo,
li non è detto che si efficace bisognerebbe vedere anche le forme muscolari e valutare (come in molti casi) che allungare troppo il muscolo non sia controproducente....
Questa è una cosa che mi è stata detta una volta in riferimento alla preparazione di atleti donne, e devo dire che in realtà non mi è stata spiegata con prove concrete (unica "prova" addotta... la donna avrebbe una attaccatura del quadricipite diversa da noi maschi...mah...) anche perché, la differenza strutturale tra donna e uomo c'è, sia chiaro, pero' siamo tutti esseri umani molto simili tra noi
In ogni caso non è strettamente necessario scendere fino a quando i polpacci non tocchino i femorali - anche se in questo modo il lavoro è piu' profondo - basta scendere sotto al parallelo, anche per permettere di togliere tensione alle ginocchia - che, nonostante molti credono il contrario, sono ben piu' sovraccaricate con uno squat al parallelo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
i pareri siamo in grado di darli in tanti, ma tu sei OT...non è la tua discussione.
Questa è una cosa che mi è stata detta una volta in riferimento alla preparazione di atleti donne, e devo dire che in realtà non mi è stata spiegata con prove concrete (unica "prova" addotta... la donna avrebbe una attaccatura del quadricipite diversa da noi maschi...mah...) anche perché, la differenza strutturale tra donna e uomo c'è, sia chiaro, pero' siamo tutti esseri umani molto simili tra noi
In ogni caso non è strettamente necessario scendere fino a quando i polpacci non tocchino i femorali - anche se in questo modo il lavoro è piu' profondo - basta scendere sotto al parallelo, anche per permettere di togliere tensione alle ginocchia - che, nonostante molti credono il contrario, sono ben piu' sovraccaricate con uno squat al parallelo.
la motivazione sta nel fatto che spesso si vedono donne con , passami il termine tecnico, "culo piatto" e inserzione del gluteo profonda del gluteo verso il femorale.
quindi in questo andare ad accentuare ulteriormente l'allungo del muscolo non fa altro che appiattirlo, mentre come la correzione di un paramorfismo, in questo caso bisognerebbe cercare di "accorciare il muscolo" che anche se teoricamente non dovesse prendere spessore, risulterebbe comunque piu "corto" e quindi meno "piatto"
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
la motivazione sta nel fatto che spesso si vedono donne con , passami il termine tecnico, "culo piatto" e inserzione del gluteo profonda del gluteo verso il femorale. quindi in questo andare ad accentuare ulteriormente l'allungo del muscolo non fa altro che appiattirlo, mentre come la correzione di un paramorfismo, in questo caso bisognerebbe cercare di "accorciare il muscolo" che anche se teoricamente non dovesse prendere spessore, risulterebbe comunque piu "corto" e quindi meno "piatto"
ma questo non, cosi' su due piedi, è un "rischio" che potrebbe essere accentuato da varie forme di stacco piu' che dallo squat?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma questo non, cosi' su due piedi, è un "rischio" che potrebbe essere accentuato da varie forme di stacco piu' che dallo squat?
dipende molto dalla posizione del busto e delle gambe e quanto il movimento stira il gluteo
non credo si possa avere una regola fissa....
ci sono troppe variabili
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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veramente ottimo per i glutei
)
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