quale allenamento in definizione?

[ilmulo]

Salve a tutti,

da circa 1 settimana e mezzo ho modificato la mia dieta passando da massa e definizione;

l'allenamento è però rimasto invariato, mi è stato consigliato da qualcuno che l'allenamneto per la massa è piu impegnativo e permette di bruciare piu cal.

Dopo un po pero ho pensato che non essendo piu in ipercalorica l'allenamneto da massa non vada piu bene, visto infatti che il muscolo non cresce penso che allenare un gruppo muscolare e poi ri-allenarlo dopo una settimana non essendo in ipercal, sia sbagliato e che si perda tono.

Non pensate sia meglio in questo periodo allenarsi per esempio con una 2 split a-b-a-b?

aspetto i vostri pareri e vi ringrazio anticipatamente.

[stallon]

la definizione si fà con la dieta. l' allenamento che facevi in massa va benissimo.

[Manx]

Salve a tutti,

da circa 1 settimana e mezzo ho modificato la mia dieta passando da massa e definizione;

l'allenamento è però rimasto invariato, mi è stato consigliato da qualcuno che l'allenamneto per la massa è piu impegnativo e permette di bruciare piu cal.

...su quali basi ti hanno consigliato questa cosa?? Su niente di concreto poiché pensano che la definizione si faccia in 3x12 o 3x15...

Dopo un po pero ho pensato che non essendo piu in ipercalorica l'allenamneto da massa non vada piu bene, visto infatti che il muscolo non cresce penso che allenare un gruppo muscolare e poi ri-allenarlo dopo una settimana non essendo in ipercal, sia sbagliato e che si perda tono.

non è sbagliato e non si perde tono, sono approcci diversi quello della multi e monofrequenza entrambi validi sia in massa che in definizione. In definizione la cosa importante è non esagerare con il volume di lavoro, prediligendo l'intensità.

Non pensate sia meglio in questo periodo allenarsi per esempio con una 2 split a-b-a-b?

va bene sia in massa che in definizione, la quale, come ti è stato appena ricordato, si fa a tavola.

aspetto i vostri pareri e vi ringrazio anticipatamente.

Dai un occhio anche qui

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

[ilmulo]

Dai un occhio anche qui

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-di-menez.html

Grazie.

Come vedresti l'inizio di un ciclo di forza durante la definizione?
Rischierei di perdere massa?

[Manx]

no.

[ilmulo]

no.

scusa se insisto, ma potresti essere piu preciso? non ho capito se la vedi come una buona possibilita o no.

[Manx]

scusa se insisto, ma potresti essere piu preciso? non ho capito se la vedi come una buona possibilita o no.

nel senso che non succede niente, massa non ne perdi

[Djdo]

Ora manco un secco "no" è chiaro?