Iniziare da 0

[Gekko]

Ciao! mi chiamo Luca e ho 20 anni. Sono alto 1.85 e peso 72 kg
Avrei intenzione di iniziare un po' ad allenarmi... senza andare in palestra(per ora).
Ci sono degli esercizi che posso fare per mettere su un po' di muscoli? ho decisamente bisogno di massa.
A casa ho un paio di attrezzi, l'AB King, Fitness Pump, Form Shaper, il tapirulan e qualche peso. Che potrei fare?

Ho già fatto qualche mese di palestra, 3 l'anno scorso, e 6 un paio di anni fa... ma ora ovviamente di quei mesi non c'è traccia

[paolino87]

Ciao,
non ci sono esercizi specifici per fare massa; la massa si fà con l'alimentazione (surplus calorico).
Chiaramente devi poi abbinare una deguato allenamento: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-scheda-8.html.

Per quanto riguarda l'attrezzatura procurati panca, bilanciere, manubri e molta ghisa!