Scheda Massa Particolare

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Leakim
    Guest
    • Mar 2009
    • 60
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Scheda Massa Particolare

    ragazzi ho pensato ad una scheda con tutti esercizi in drop set o stripping (come preferite). ho preso spunto da un tizio di nome scott hermann. solo che il mio dubbio è se sia compatibile con l' obiettivo massa.

    PETTO - BICIPITI
    Panca Piana Manubri
    Panca Inclinata Man.
    Croci Ai Cavi Bassi TUTTI 8+8+8+15(pump)
    Croci ai Cavi Alti

    Curl Bilanc.
    Curl Manub TUTTI 8+8+8+15(pump)
    Curl Conc ai cavi

    DORSO
    Stacchi
    Lat Mac. dietro TUTTI 8+8+8+15(pump)
    remat manubri
    pulley basso

    SPALLE - TRICIPITI
    Distens manubri
    alz later
    alz front
    scrollate
    TUTTI 8+8+8+15(pump)
    french press con manubrio seduto
    push down corda
    push down cavi alternati

    GAMBE
    Pressa TUTTI 8+8+8+15(pump) tranne polpacci
    leg ext
    leg curl
    bicip femor (non ricordo il nome di quell' esercizio in cui si è seduti e si piegano le gambe verso il basso con le ginocchia bloccate)
    calf sed 15+15+15
    calf in piedi 15+15+15

    che ne dite???
    Tag: Nessuno
  • dAvideee
    Bodyweb Member
    • Jan 2010
    • 856
    • 44
    • 98
    • al mare
    • Send PM
    #2
    PETTO
    Panca Piana 10 8 6 4 120"
    Panca Inclinata 30 Man 3x8 ss con croci vedi sotto 90"
    Croci panca 30 man 3x10
    Croci ai Cavi Alti 3x12 ( pump ) 60"
    addome

    DORSO BICIPITI
    Stacchi 4x4 150"
    trazioni 3/4xmax 120"
    Lat Mac. dietro 3x10 60"
    remat manubri 4x8 90"
    pulley basso 3x12 60"

    Curl Bilanc in piedi 4x6 120"
    Curl Manub hammer 10 8 6 8 90"
    Curl Conc ai cavi 8 8 10 (ultima serie da 10 stripping 10+6+6) 60"


    SPALLE - TRICIPITI
    Distens manubri 4x8 120"
    alz front 3x10 90"
    alz lat ai cavi (pump) 8 8 10 ultima stripping 60"
    scrollate 3x12 90"

    french press con manubrio seduto 4x6 90"
    push down corda 3x10 90"
    push down cavi alternati 3x12 60"
    addome

    GAMBE
    squat 8 8 6 6 120"
    Pressa 3x10 90"
    leg ext 3x10 ultima stripping 60"
    leg curl (questo è x i bicipiti femorali) 3x8 90"
    leg curl in piedi 2x12 60"
    calf sed 3x15 60"
    calf in piedi 2x12 60"


    vedi se ti piace
    diario

    Commenta

    • Leakim
      Guest
      • Mar 2009
      • 60
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      si mi piace.. ma io volevo sapere se quella mia va bene per la massa..

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/allenamento/258656-drop-set.html


        questo è spam. Posta nel tuo vecchio (di ieri) 3d.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da Leakim Visualizza Messaggio
          si mi piace.. ma io volevo sapere se quella mia va bene per la massa..
          la massa si fa a tavola, esattamente come la definizione. E non puoi allenarti sempre in stripping, cioé con tutti gli ex in stripping...ti bruci.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          Precedente template Successiva
          Working...
          X

          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

          I Agree