Allenamento guida bodyewb che ne dite??

[Dave935]

Ciao a tutti,seguendo il (bellissimo ) post scritto da Leviatano89 ho cercato di emulare quello scritto da lui per crearmi una scheda.
questo è il mio split:

PETTO-TRICIPITI

DORSO-BICIPITI

GAMBE-SPALLE

Petto:

Panca piana 5x6 rip 2"

Distensioni manubri 7x5 rip1"

Crici 10x3 rip 1"


SPALLE:

Lento dietro manubri 5x6 rip 2

Arnold press 7x4 rip 1"

Tirate al mento 6x5 rip 1"

Alzate laterali manubri 10x3 rip 1"



Purtroppo devo ancora finire,ma che ne dite di questi abbinamenti??

[Hunterboy]

Ciao a tutti,seguendo il (bellissimo ) post scritto da Leviatano89 ho cercato di emulare quello scritto da lui per crearmi una scheda.
questo è il mio split:

PETTO-TRICIPITI

DORSO-BICIPITI

GAMBE-SPALLE

Petto:

Panca piana 5x6 rip 2"

Distensioni manubri 7x5 rip1"

Crici 10x3 rip 1"


SPALLE:

Lento dietro manubri 5x6 rip 2

Arnold press 7x4 rip 1"

Tirate al mento 6x5 rip 1"

Alzate laterali manubri 10x3 rip 1"



Purtroppo devo ancora finire,ma che ne dite di questi abbinamenti??

ti conviene prima finirla tutta e poi postarla x intero xke csi è incompleta..
cmq di solito per gli esercizi multiarticolari le rep tendono ad essere basse.
cmq finiscila e poi vediamo

[sienaclub69]

Lo splittaggio è corretto, ma per i complementari, ad esempio della panca, 7 serie per le distensioni manubri e 10 serie per le croci non sono troppe? non andrebbe meglio un 3x8 e 3x12? o 3x8 e 4x12??

La mia è una supposizione, attendi consigli sicuri.