Ci riprovo... mi aiutate?
Allora, cercherò di essere breve.
Marco 1,78
peso 80 kg ca
32 anni
mi alleno da tre anni - costante - 3/4 volte la settimana
varie schede vari allenatori svariati risultati
inizialmente abbinato a spinning per asciugare - dopo 6 mesi 70 kg di peso, persi 10 di ciccia, da un anno solo BB, 8 kili di massa magra (plicometro alla mano).
Veniamo al punto.
Ognuno dice la sua, per 2 mesi ho fatto un circuito per allenare il cuore, poi scheda masseroni per un mese e mezzo ca e poi 2 mesi di massa e così via alternando con lavoro aerobico una volta la setttimana...
I risultati ci sono, sono convinto non come vorrei e per quanto mi sono allenato.sono sicuro che sbaglio allenamento: 100 kg di panca quasi li alzo, le croci con 24 kg pure, le trazioni alla sbarra anche, insomma......Ho confronatato varie schede e mi sono documentato su ipertrofia, cellule bianche, cellule rosse, gh ecc.... non ho mai preso integratori o vari, vorrei qualche consiglio parere da voi esimi illustri amici.
Grazie in anticipo, chiedetemi pure
Marco 1,78
peso 80 kg ca
32 anni
mi alleno da tre anni - costante - 3/4 volte la settimana
varie schede vari allenatori svariati risultati
inizialmente abbinato a spinning per asciugare - dopo 6 mesi 70 kg di peso, persi 10 di ciccia, da un anno solo BB, 8 kili di massa magra (plicometro alla mano).
Veniamo al punto.
Ognuno dice la sua, per 2 mesi ho fatto un circuito per allenare il cuore, poi scheda masseroni per un mese e mezzo ca e poi 2 mesi di massa e così via alternando con lavoro aerobico una volta la setttimana...
I risultati ci sono, sono convinto non come vorrei e per quanto mi sono allenato.sono sicuro che sbaglio allenamento: 100 kg di panca quasi li alzo, le croci con 24 kg pure, le trazioni alla sbarra anche, insomma......Ho confronatato varie schede e mi sono documentato su ipertrofia, cellule bianche, cellule rosse, gh ecc.... non ho mai preso integratori o vari, vorrei qualche consiglio parere da voi esimi illustri amici.
Grazie in anticipo, chiedetemi pure
Volevo qualche dritta/consiglio visto che alcuni miei amici frequentavano questo forum ma sono poi scappati! 
per la forza sono mesi che faccio svariari 5x5 e le cose sono migliorate, non sono molto definito.
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