A proposito di...2x8

[NL84]

Ragazzi,
il titolo dice "a proposito di 2x8", ma potrebbe essere anche di 2x10, 3x10, insomma, più o meno di tutte le combinazioni serie-reps.
Assunto che non si usi un approccio "a cedimento" vi chiedo: come interpretate voi la scritta 2x8? fate due religiose serie da otto? oppure è inteso scelgo un peso che mi faccia arrivare a 8 duramente e la seconda serie ne faccio quante ne vengono fermandomi prima del cedimento? In quest'ottica: come programmare la progressione dei carichi? Aumento non appena anche la seconda arriva a 8 oppure non appena la prima serie arriva al target di ripetizioni stabilite?

[Dorian00]

2X8 indica 2 serie da 8 ripetizioni, quindi con un carico minore dell'8 RM.
se si fa la prima serie a cedimento con 8 rip e l'altra meno rip, si può indicare con 2XMax @ 8 RM

[NL84]

2X8 indica 2 serie da 8 ripetizioni, quindi con un carico minore dell'8 RM.
se si fa la prima serie a cedimento con 8 rip e l'altra meno rip, si può indicare con 2XMax @ 8 RM

ottimo! conseguenza si deduce la progressione del carico