Drop Set??

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  • Leakim
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    • Mar 2009
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    #1

    Drop Set??

    ragazzi mi è venuta in mente l'idea di iniziare un allenamento improntato sulle "drop set", ma dato che il mio obiettivo è la massa, è una buona idea o no? Avevo pensato ad esempio di fare un allenamento di 4 esercizi per i gruppi muscolari più grandi ognuno di 3 serie da fare in drop x 8 rips. voi che ne dite? andrebbe bene per la massa o no?
    Tag: Nessuno
  • Leakim
    Guest
    • Mar 2009
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    #2
    ragazzi ho pensato ad una scheda con tutti esercizi in drop set o stripping (come preferite). ho preso spunto da un tizio di nome scott hermann. solo che il mio dubbio è se sia compatibile con l' obiettivo massa.

    PETTO - BICIPITI
    Panca Piana Manubri
    Panca Inclinata Man.
    Croci Ai Cavi Bassi TUTTI 8+8+8+15(pump)
    Croci ai Cavi Alti

    Curl Bilanc.
    Curl Manub TUTTI 8+8+8+15(pump)
    Curl Conc ai cavi

    DORSO
    Stacchi
    Lat Mac. dietro TUTTI 8+8+8+15(pump)
    remat manubri
    pulley basso

    SPALLE - TRICIPITI
    Distens manubri
    alz later
    alz front
    scrollate
    TUTTI 8+8+8+15(pump)
    french press con manubrio seduto
    push down corda
    push down cavi alternati

    GAMBE
    Pressa TUTTI 8+8+8+15(pump) tranne polpacci
    leg ext
    leg curl
    bicip femor (non ricordo il nome di quell' esercizio in cui si è seduti e si piegano le gambe verso il basso con le ginocchia bloccate)
    calf sed 15+15+15
    calf in piedi 15+15+15

    che ne dite???

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    • mmaattyy
      Bodyweb Senior
      • May 2007
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      #3
      scusa l'ignoranza, ma drop set e stripping è la stessa cosa?

      Originariamente Scritto da oleh butko
      Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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      • Leakim
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        • Mar 2009
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        #4
        si consistono nel compiere un esercizio senza recupero in cui le rip sono uguali ma ad ogni serie si compie uno scarico

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        • Leakim
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          • Mar 2009
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          #5
          ragazzi allora qualche commento (anche negativo)??

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            ti ho già risposto altrove...provvedi a correggere

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • NL84
              Bodyweb Member
              • Jan 2002
              • 992
              • 2
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              • monte olimpo
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              #7
              Sarò anche il solito...ma a me piace ragiionare in un ottica di lungo periodo. Quindi per rendere il tutto più digeribile a lungo termine ruoterei lo stripping di settimana in settimana a seconda del gruppo muscolare/splittaggio. Almeno per me, l'ideale sarebbe riservare lo stripping ad un esercizio o al massimo ad un paio di esercizi per seduta. Fare stripping a iosa come hai messo tu mi sembra poco sostenibile nel lungo periodo
              To failure
              sigpic

              Diario
              http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5990915

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