mal di schiena

[kodisel]

caw ragazzi spero mi sarete d aiuto.... da poco piu di 3 settimane forse anche 4 ho alzato il carico dei death lift e del dorsy bar. da una settimana pero ho i muscoli bassi della schiena doloranti, ho lasciato stare quei esercizzi per far riposare i muscoli ma niente mi fanno male persino quando facci gli addominali

grazie in anticipo pre la vostra competenza e cortesia

[acalex_2000]

caw ragazzi spero mi sarete d aiuto.... da poco piu di 3 settimane forse anche 4 ho alzato il carico dei death lift e del dorsy bar. da una settimana pero ho i muscoli bassi della schiena doloranti, ho lasciato stare quei esercizzi per far riposare i muscoli ma niente mi fanno male persino quando facci gli addominali

grazie in anticipo pre la vostra competenza e cortesia

Ma scusa e cosa ti aspettavi? E' normale che ti facciano male i muscoli lombari quando stacchi, specialmente quando aumenti il carico...riscaldati bene e non esagerare con gli aumenti di carico...per il resto e' OK falli pure gli esercizi!

[Leviatano89]

che esercizi fai per l'addome? dove ti fa male di preciso?

[RAYBAN]

Se sono i muscoli affaticati allora va bene. Li lasci recuperare e via. Se il problema è articolare allora il discorso cambia.

[kodisel]

nn so se il problema sia articolare o cosa credo cmq sia per via del troppo peso aumentato.. di quanto dovrei aumentare per volta? circa?...cmq ora provo a diminuire i carichi.. per quanto riguarda gli esercizzi per l addome faccio crunch 3 volte a settimana a volte con sovraccarico di 5 10 kg
ah e gia che ci siamo... da quando ho iniziato con i pesi... circa 2 anni fa tutta la colonna vertebrale ogni tanto mi fa quel... crick crock niente di doloroso pero nn so ..prima la schiena nn faceva cosi

[Ste90]

Come ti è già stato detto devi capire se il dolore è muscolare o di altro tipo( ad esempio fitte o dolori tipo "punture" etc....)

[RAYBAN]

nn so se il problema sia articolare o cosa credo cmq sia per via del troppo peso aumentato.. di quanto dovrei aumentare per volta? circa?...cmq ora provo a diminuire i carichi.. per quanto riguarda gli esercizzi per l addome faccio crunch 3 volte a settimana a volte con sovraccarico di 5 10 kg
ah e gia che ci siamo... da quando ho iniziato con i pesi... circa 2 anni fa tutta la colonna vertebrale ogni tanto mi fa quel... crick crock niente di doloroso pero nn so ..prima la schiena nn faceva cosi

Stretching...tanto stretching.

[Yuri]

sei sicuro che il problema sia derivato dall'aumento del carico?
o forse l'aumento del carico ti ha costretto ad un esecuzione scomposta durante gli stacchi?
come ti è stato già detto, se il problema è muscolare, stretching, riposo e riduzione dei carichi basteranno, se è articolare (cioè problemi alle vertebre lombari) allora il discorso è diverso