ciao sono nuovo del forum. Sono un ragazzo che ha appena compiuto 18 anni. Gioco a calcio e circa 2 anni fa cadendo con la spalla mi sono rotto (o almeno semi-rotto) il cercine della spalla. In tutto la spalla dopo quell'episodio mi è uscità 3 volte. Ovviamente subito la muscolatura della spalla ne ha risentito poichè si vedeva che il muscolo si è sgonfiato rispetto alla spalla sinistra. Così nell'estate 2009 mi iscrissi 2 mesi in palestra per rinforzare i muscoli nella speranza che la spalla non fosse più uscita...i risultati cominciavo a vedersi. Poi purtroppo ripresi la stagione calcistica e abbandonai la palestra. Con un pò di buonà volontà a dicembre ripresi per conto mio ma non in palestra. A calcio andavo sempre 40 minuti prima degli altri per fare flessioni a braccia larghe e braccia strette, panca per pettorali, bicipiti e addominali...vedevo che il mio corpo cominciava a piacermi e sentivo l'esigenza di fare questi esercizi almeno 3-4 la settimana. Ora siamo a maggio e i risultati li vedo notevolmente...Ho un problema: gli addominali bassi. Sono alto 1.72 e peso 73-74 kg. Sovrappeso direte voi...eppure no! Sono un tipo molto robusto. Quadricipiti molto grossi, polpacci belli grossi, fianchi non strettissimi, pettorali consistenti tanto che tutti mi fanno sempre i complimenti per il mio fisico. Insomma ho massa e muscolo
Da piccolo (fino all'età di 10 anni) ero obeso. Senza diete, forse perchè qualcuno lassù mi vuole bene, mi sono allungato e sono domagrito. Solo che gli addominali alti si vedono mentre quelli bassi no. Appena sotto l'ombelico c'è il classico filo di pancetta che quando mi siedo si vede proprio il rotolo (anche se piccolo). Come fare per eliminarlo? Di addominali ne faccio un sacco ma niente risultati...solo quelli alti si sono scolpiti. Forse è l'alimentazione? Mangio tanto e di tutto ma brucio tutto, sudo sempre moltissimo! Dovrei privilegiare alcuni alimenti rispetto ad altri?
N.B. Mio zio fa body building e circa un mese fa mi ha dato della creatina in pillole. Ne assumo 3gr al giorno. Fa bene? E poi andrebbe presa prima o dopo l'allenemanto?
Grazie a tutti per la vostra disponibilità
Da piccolo (fino all'età di 10 anni) ero obeso. Senza diete, forse perchè qualcuno lassù mi vuole bene, mi sono allungato e sono domagrito. Solo che gli addominali alti si vedono mentre quelli bassi no. Appena sotto l'ombelico c'è il classico filo di pancetta che quando mi siedo si vede proprio il rotolo (anche se piccolo). Come fare per eliminarlo? Di addominali ne faccio un sacco ma niente risultati...solo quelli alti si sono scolpiti. Forse è l'alimentazione? Mangio tanto e di tutto ma brucio tutto, sudo sempre moltissimo! Dovrei privilegiare alcuni alimenti rispetto ad altri?
N.B. Mio zio fa body building e circa un mese fa mi ha dato della creatina in pillole. Ne assumo 3gr al giorno. Fa bene? E poi andrebbe presa prima o dopo l'allenemanto?
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