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  • Curl_Biceps
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    10+10

    molto spesso leggo nelle schede 10+10 ma cosa si intende ?
    http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related
  • acalex_2000
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    • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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    #2
    Fai 10 reps di un esercizio, togli peso e ne fai altre 10...e' una slide

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    • Curl_Biceps
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      #3
      quindi uguali ripetizioni ma meno peso
      http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

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      • emaz92
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        • Rimini
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        #4
        Originariamente Scritto da acalex_2000 Visualizza Messaggio
        Fai 10 reps di un esercizio, togli peso e ne fai altre 10...e' una slide
        veramente dovrebbe essere un rest pause se si scrive 10+10.
        Ma sono inezie, l' importante è sapere cosa siano slide e rest pause, poi come si scrive chi se ne frega
        sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          veramente dipende da che cosa si intende 10+10 potrebbe essere anche uno stripping, chiedi a chi h fatto la scheda.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • termosimone86
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            • Emilia Romagna
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            #6
            scusate, ma cosa è lo "slide"?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio
              scusate, ma cosa è lo "slide"?
              "scarico" immediato

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • termosimone86
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                "scarico" immediato
                quindi uno stripping?!

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio
                  quindi uno stripping?!
                  non necessariamente, dipende da quanti scarichi fai se si inizia a farne + di uno è uno stripping.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio
                    quindi uno stripping?!
                    esatto, solo che lo stripping solitamente è composto da più set, mentre lo slide si considera in una sola serie
                    sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                      #11
                      lo stripping cmq si puo' fare anche con il carico a salire ovviamente, lo ricordo perchè di norma viene inteso col carico a scendere

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • termosimone86
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        lo stripping cmq si puo' fare anche con il carico a salire ovviamente, lo ricordo perchè di norma viene inteso col carico a scendere
                        però diminuendo le ripetizioni no?

                        in pratica diventerebbe un ibrido tra piramidale inverso e uno stripping
                        Last edited by termosimone86; 08-05-2010, 22:14:41.

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                          #13
                          Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio
                          però diminuendo le ripetizioni no?

                          in pratica diventerebbe un ibrido tra piramidale inverso e uno stripping
                          beh di norma si lavora a cedimento - di norma, nessuno vieta di stabilire un target fisso di rip -e nel caso in cui il carico è a crescere, complice anche l'affaticamento dato dall'assenza di pause, è ovvio che le rip calino.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                            #14
                            grazie dei chiarimenti anche sullo stripping e slide che mi mancavano
                            http://www.youtube.com/watch?v=8jaQO...eature=related

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                              #15
                              Nel caso si lavori con due manubri può anche riferito al peso dei singoli manubri.
                              IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                              CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                              LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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